中央区、銀座、八丁堀などお住まい女性のボディメイクジムでのビフォーアフター

おかげさまでベストボディ・ジャパン水戸大会と山梨大会でグランプリ(優勝)、千葉大会で準グランプリ（準優勝）をいただくことができました。

 

トレーニングを始めて半年以内、普通の会社員で不摂生しすぎた「ふなっしー」ボディ、もちろん大会なんて初挑戦だったのにこんな結果を残せたのは、安沢さんのトレーニングがあってのことです。

昨年の冬、パーソナルトレーナーを探して何ヵ所か体験に行きました。パーソナルトレーナーは誰でも名乗れます。素人目に見ても明らかに運動経験も指導経験も不足していて、社内マニュアルでしか対応できないトレーナーさんやジムもありました。

 

そんな中で、問い合わせのメールや体験トレーニングでの、私の疑問に答えるご姿勢や、豊富な知識、課題点もきちんと伝えてくださるところに安沢さんなら信頼できると思い、ご指導をお願いしました。

 

それまでバーベルなんて触ったことのないウェートトレーニング初心者でしたが、毎回フォームや重量、回数を細かく見てくださり、徐々にできる種目が増えていき、年を越す頃には一人でのトレーニングもできるようになりました。

毎回、自分だけではできないところまで追い込んでくれるのですが、コンディションにも気を配ってくださるので、ケガや故障は一切なく過ごせました。

 

安沢さんは調子の良いことをおっしゃったり、逆にスパルタすぎてトレーニーを萎縮させたりすることは一切ありません。冷静に、私の目的や状態に向き合ってくださいます。

 

他のトレーニーの方々が長時間トレーニングをしている様子を私がＳＮＳで見て焦った時も、「長時間やればいいものではない。むしろちゃんと追い込ば１時間でクタクタなはず」とおっしゃってくれたりと、情報が多い中でトレーニングをする上で、変に迷子にならずに済みました。トレーニングメニューも状況に応じて柔軟に変えたり、食事や直前の調整方法もいろいろ考えてくださったりと、手厚いサポートには感謝してもしきれません。

 

こちらに少しでもやる気があり、漠然とでもいいから目標や目的があれば、真摯に向き合い応えてくださるのが安沢さんです。

私も、絶対に大会で良い結果を出すことでお応えしようと思いました。

最終目標の１１月の日本大会に向けて万全の準備をすべく、これからも引き続き宜しくお願いいたします。

Q１．なぜパーソナルトレーニングを受けようと思ったのですか？選んだポイントなど

 

仕事が忙しくなり在宅で家にこもる時間が長くなって１年で５キロ増えてしまいました。一旦ジョギングで少し体重が減ったのですが、気がついたらリバウンドしていました。やはり自己流ではなくきちんと取り組もうと考えたからです。また、将来のために筋力アップもしたいと考えたためです。選んだポイントは、何よりも通いやすさと専門性です。

 

 

Q２．実際にパーソナルトレーニングを受けてみて、出た成果を具体的に教えてください。

 

体型の変化は自分でも鏡を見て実感できるほどです。素直に嬉しいです。

 

仕事関係、家族との外食が多くコントロールが難しかったですが食事についての学びも大きく、なんとかコントロールすることができるようになりました。

 

また、スクワットなども日に日にできる回数が増えたり、ランニングをしても速く走れるようになったり疲れにくくなっとこともとても筋力アップを感じるところで嬉しいです。

 

 

Q３．もし、パーソナルトレーニングを受ける前に一人でボディメイクをやっていたことがあればその時と比べて、または他のパーソナルトレーニングと比べて良かった点があれば教えてください。

 

 

パーソナルトレーニングは初めて受けました。自己流でネットを見たりしてなんとなくやって見たことはありましたが全然違いました。

 

トレーニングの内容自他はきつく感じませんでしたが、始めのうちは筋肉痛が辛かったです（汗）でも、次第に「筋肉痛＝効いている」と実感できるようになってきてました！

 

また、グループで、身体を動かすといったところには行ったことがありますが、アドバイスは受けられないので、やはりパーソナルは全く違います。

 

 

 

Q４．成果以外で、嬉しかった点がありましたら教えてください。

 

クローゼットの断捨離をしました！これから着たい一軍服だけにして、見るだけでもモチベーションがあがるクローゼットになりました。もう少しトレーニングを続けて、さらに素敵なクローゼットにしたいです。

 

 

Q５．パーソナルトレーニング迷っている人にオススメの言葉をお願いします。

 

迷ってる時間イコール無駄に捨てている時間です。早く始めたら早く成果がでるので、その分楽しめる時間が増えることになります。

 

私は、仕事が年中忙しく中々時間の確保が難しかったので、「通いやすさ・専門性」を重視したことで時間も有効に使え、継続でき結果を出すことができているのだと思います。

 

 

Q６.その他感想

 

私は運動ができない人だと思っていましたが、上手にできてると褒めていただけて、それもまた継続するモチベーションになりました。ありがとうございました＾＾

て※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。います。

出産後の仕事復帰を考え、ふと自分の体型を客観的に見た時に産後に太ったこのままの体型では、服のサイズも合わないし太ってしまった体型が恥ずかしくて仕事復帰できない・・・
　
　
と思ったのがパーソナルトレーニングを始めようと決心したきっかけです。
　　
　
産後の体型に戻す事と同時に元々コンプレックスに感じていて諦めていた下半身の引き締めも目標にトレーニングをしていただきました。
　
　
これまではなんとなくで自己流で筋トレしていたのですが安沢さんに教えていただき始めて、いかに身体を使えていないかがよくわかりました。
　
　
やはり真似をするだけの素人のトレーニングでは効果が出ないんですね・・・
　
　
結果、ウエストー１０cm、太腿ー４cm、体脂肪量ー５．８cm！
　
　
ボディメイク・人生に対してのマインドから変えることで我慢するダイエットではなく、健康的な生活を意識することで自然に痩せていった。

そんな感じです。
　
　
食事に関しても我慢でなく無理なくコントロールできるようになって運動と共に習慣化されたのでリバウンドすることもないと感じています！
　
　　
こうなりたいという目標を明確に決めることで、やらされているという感覚が全くなくなり「目標に近づく為に行動したい！」というマインドに変われたのは先生のおかげです！！
　
　
体脂肪などの数字がわかりやすく減っていった事以上にサイズダウンして見た目が変わっていった事がとても嬉しかったです！！

て※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。います。

元々太りやすい体質のようで、食べると食べただけ直ぐについてしまいます（汗）そんな感じなので日々気を付けてはいました・・・

 

 

でも、日々のストレスからかウィルス感染騒動前から少しづつゆるくなってしまい、食べたい欲求に負け「1個くらい、まぁいいか・・・」が続いてしまったんです・・・

 

そこへ、ウィルス騒動で自粛が輪をかけ・・・

家にいることで食べ物へ手が届きやすい状況が食べる事へ拍車をかけました。

 

 

更に、動かなくなりましたから酷いものです。

 

 

そうこうしていると３年間で２５キロ増・・・

 

 

振り返れば、ジュースにお菓子・・・

食事も自炊せずにウーバーでジャンキーなものや、脂っこいものと食べたいものを食べる日々が続いていましたから自業自得といった感じです。

 

 

 

良くも悪くも増えやすい分、減りやすくもあります。不思議なところではありますが、少しがんばれば落とせるなんて言う変な自信があるのもよくないんですよね。

 

 

だから、人生でリバウンドを何度も繰り返しているんです。

 

 

 

さすがに久々の出勤で服を着ようにも入らない・・・

２５キロも増えればそりゃそうですよね（汗）

 

 

少し食事を気を付けると５キロ減りました。そこから火が付き３か月で９キロ落とすことに成功！ここまでは良かったのですが、ここから全く落ちなくない。

 

 

そこで、パーソナルトレーニングの出番です！

 

 

 

始めた途端に月－４キロくらいのペースでするすると落ち始めたんです。

体重が落ちていくのが楽しくなってきてパーソナルトレーニングとは別に、家でのストレッチとスクワットなどの筋トレを毎日行うようになりました。

 

 

でも、必死でがんばっている感じではなくストレッチで伸ばしたり、筋トレで体を動かすと気持ち良いからやっている感じです。

 

 

 

パーソナルトレーニングでは、当初は運動というよりも私の身体の歪みをリセットするための簡単なストレッチや緩んでいる筋肉を締める簡単な筋トレを「効かせることを目的に」丁寧に行う程度で辛くはありませんでした。

 

 

過去にやっていたパーソナルトレーニングの方が重い重りをつけながら筋トレをしていたので辛かったですね。

でも、今の方がしっかり筋肉・体力もついている実感もありながら、引き締まっている実感があります。

 

 

 

筋トレは日々レベルアップしていますので少しづつキツくなってはいますが、その分私の筋力・体力もついているので何とかこなせています！

 

 

始めた当初なら絶対にできなかった重りも持ち上げることができたり、スクワットも１００回できるようになって体力にも自信が持てています！

 

犬の散歩ですら疲れていたのに今は全く疲れなくなりましたね。

 

 

 

また、食事ですが、今の私は食べなさ過ぎるくらいとのことで、当初からもっと食べるようにと言われています。「ダイエット＝食べない」ではないんですね。

 

 

月１回ですが好きなものを食べる日を決めていて、その日が毎月楽しみなんです。当初なら「月１回しか食べれないなんて信じられない」と思ったとおもいますが、普段からしっかり食べてはいるのでストレスが溜まらないんでしょうか・・・

 

 

そうそう、焼肉はダイエット向きということで焼肉は結構いっていますね。ただ、食べるものは気を付けていますよ！！

 

 

 

それと、ダイエットに良かったなと思うのが「お風呂とサウナ」。日々入るようにして良く汗をかき、デトックスをしているのですが、これが良かったみたいです。体の中に老廃物が溜まっているのが体に一番よくないんですって。

 

 

トレーニング後のお風呂とサウナが気持ちよすぎるんです！これを楽しみにトレーニングを頑張っています！！（笑）

 

 

 

また、今は二の腕の皮膚のたるみも気になるので何とかならないか安沢さんに相談したところオーガニックのマッサージオイルを教えていただいたので、お風呂上りにセルフマッサージもやっています！！

 

 

 

目標まであと５キロくらい！サイズを気にせず服選びができる日ももうすぐです！！

 

 

ただ、私はリバウンドしやすいので今の目標は、二度とリバウンドしないこと！そのためにマインドから整えている最中です！！

 ※10か月経過時点で写真、体組成を更新しています。（コメントをいただいたのは4カ月経過時点です。）

 

 

トレーナー安沢より一言

矢田さんの様にこれだけ急激に落ちる方は、とてもまれなケースで私自身も驚いています（笑）基本に忠実にやった結果なのですが、基本は体重変動にこだわり過ぎず焦らずじっくり食生活習慣を整え、姿勢をリセットしながら代謝サイクル上げていくことが重要だということを付け加えておきますね。

て※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。います。

Q１．なぜパーソナルトレーニングを受けようと思ったのですか？選んだポイントなどあれば

８年で８キロ増、更にコロナ禍に８キロ増え、好きな登山や水泳も楽しめず、高血圧や足底腱膜炎などの不調が続きました。
このままでは危険と自覚し、信頼する友人の紹介で安沢さんにお世話になりました。

Q２．実際にパーソナルトレーニングを受けてみて、出た成果を具体的に教えてください。内面（ダイエット、筋トレ、食事に関対しての考え方など）、外面（体が引き締まった、スタジオレッスンで動きやすくなった、汗をかきやすくなった、引き締まったなど）

最初の変化は日常の動作が楽になったことです。階段や自転車をこぐ脚に力が入るようになり、長く患っていた足底腱膜炎の痛みも消えました。

幼い頃から白米をこよなく愛し、パスタや拉麺が大好物。白米中心の献立にご飯は２杯３杯と…。
避けては通れない食事コントロールは一番の不安でしたが、安沢さんの丁寧で分かりやすい説明から直ぐに実践出来ました。たんぱく質と野菜中心の献立に変えたことは 家族の健康にも繋がると思っています。
時間はかかりましたが、玄米も美味しく続けています。

効果的なストレッチを日常に取入れることで、日々の疲れが軽減されてます。

諦めかけていた登山、この秋は北アルプスを楽しめました。

Q３．もし、私のパーソナルトレーニングを受ける前に一人でボディメイクをやっていたことがあればその時と比べて、または他のパーソナルトレーニングと比べて良かった点があれば教えてください。

豊富な知識と経験、ブレずに分かりやい説明から納得してすすめられました。

Q４．パーソナルトレーニング迷っている人にオススメの言葉をお願いします。

特に食事制限が不安でしたが、安沢さんから『こうしなさい』と強制的に言われたことはなく、ストレスなく食事コントロールができるようになりました。

私の様に食事に対して不安がある方が多いかと思いますが、まずはやってみるのもいいかもです。

Q５．その他、感想があればお願いします。

長く患っていた痛みが取れ、趣味や新しいことに再挑戦出来る喜びは大きかったです。
 

ボディメイクの目標は引き続き取り組んでいます。

反省点は、緊急事態宣言や私生活での環境の変化から定期的なトレーニングを受けられず間延びしてしまったことです。

 

そんな時も、ご相談し自宅用の明確な課題をいただき、リバウンドしなかったことは自信となりました。

 

現在も楽しく走れる身体を目標に、学んだ『良い習慣』を続けながら引き続きボディメイクに向き合っています。
 

※土屋様のボディメイクはまだ終わっていません！理想のカラダになった時点で写真など更新させていただきますのでお楽しみに！！

て※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。います。

パーソナルトレーニングを始めたきっかけは1年半で10キロ太ってしまったことで、水泳を始めてみたのですが一切痩せなく、スタイルが良い人は筋トレをしていることに気づき、パーソナルトレーニングを始めてみることにしました。

 

始めた当初はトレーニングに対する固定概念が強く、それを壊すまでが大変でした・・・

 

「早く痩せないと・・・」

「ストイックに運動・食事制限を全部やらなきゃ・・・」

と自分を追い込みがちな性格なのに、仕事やイベントでペースを保てず、体重が減らずにモチベーションが下がって、やけ食いという悪循環にたびたび陥ったり

食事は制限でなくコントロールだと言われていたのですが、初めは自分で厳しく制限をやっていました。すると食べる物や量が限定されるだけでなく、お菓子などをつくる楽しみもなくなり、更にいただき物も食べられなくなったりでストレスが溜まって仕方ありませんでした。

 

また、運動に関してはエクササイズの負荷が増えていくことが途中で辛くなってしまい「ダンベルを見るのも嫌！！」とかえってジムから足が遠のくことになってしまいがちになったり・・・汗

安沢さんのHPに出ているダイエット成功者は食事も運動もきちんとできてる人ばかりに見えて、そういうのを見るとますます落ちこぼれの気分に勝手になったり・・・

その度に安沢先生に間違ったダイエットに対するマインドの指導を受けました。

 

例えば

・人は体重でその人を美しいスタイルか判断するのではなく、見た目の外見であるから体重にこだわり過ぎないこと！

・食事制限を少ない食材で厳密にやろうとしすぎなので、もっと緩めて制限でなくコントロールにする！

・仕事やイベントで忙しい時期はストイックに運動・食事管理できない時期があってもいい。無理な課題を自分に果たして失敗を増やすよりも”最低限現状維持できていればOK”と割り切る方が挫折しない！

・エクササイズの負荷を増やしたくないなら増やすのはやめて別でカバーしていければOKです！

 

そんなトレーニングだけでないアドバイスが一番ありがたかったです。

 

他のトレーナーさんとの違いはマインドの部分のフォローを沢山してくれた点でダイエット・ボディメイクにおいてマインドの重要性をとても感じました。

 

ダイエットの目標も最初は「２か月で１０kg減らす！」と意気込んでいたけれど、実際にやってみて、わたしの性格では「食事制限を厳しくしすぎるのではなく、ゆっくり少しずつ減らす」のほうが向いてることがわかりました。

 

このような個人差に柔軟に対応してくれるのが、とてもよかったです。

筋トレの仕方など、何を聞いても理論的に説明してくださいます。なぜ自己流ダイエットが上手くいかなかったのかよくわかりました。

また、モチベーションがあがるよう褒めたり励ましたりもしていただきました。そのおかげで、へタレなわたしでも痩せることができました。

筋トレをすると痩せるだけでなく

・体調が整い、気分がよくなる

・仕事の集中力もあがる

など

運動習慣がこんなにも大切とは、今回初めて知りました。プログラム終了後もジムに通うよう生活習慣がついたのでパーソナルトレーニングを受けて本当に良かったです！！

て※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。います。

痩せたいなぁと思いつつも、ワーキングマザーとして忙しい日々を送る私は、ご褒美お菓子がやめられず。

あきらめの境地だった私は、結果をコミットしてくれる〇〇〇ップに行くしかないかと思いました。

 

しかし調べてみるとお高いこと・・・。

お金を払って痩せることにそもそも抵抗感のある私には、ハードルが高かったです。

そこでいろいろ調べて近所のスポーツクラブでパーソナルトレーニングをされている安沢先生にたどりつきました。

 

仕事がデスクワークな私には、「姿勢の改善から始めて、肩こり・腰痛も改善できる」更に女性専門というキャッチコピーにも惹かれました。

更に都度払いできて、リーズナブルなお値段と安沢先生の指導人数の多さに信頼性を感じました。

トレーニング場所がNASスポーツクラブというのも、トレーナーさんと密室で二人きりでないので女性の私としては安心ポイントでしたね。

 

結果的に、大正解でした。

2か月で6キロ痩せることができました！

周りの人に痩せたね、キレイになったねと言われることが多くなりとてもうれしいです！！

友人にもおすすめしたら、早速始めてたようです。笑

 

本当に先生のおかげです。

最初の3週間ぐらいは結果が出ず、心が折れそうになったこともありましたが、いつも先生がやさしく励ましてくれました。

自然とモチベーションを維持させるようにもっていく先生はさすがです。

食事や日々の運動もできる範囲で提案してくださり、無理なく痩せられました。

オススメです。

て※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。います。

私は、長年、肩こりに悩まされていました。時々、整体に行くと、身体がこわばって、

かたい、足がむくんでいると言われ続けました。

50歳を超え、何か運動をしたい、肩こりを何とかしたいと、まずは近くのスポーツクラブを探しました。

 

次に、効率よく運動、肩こり解消をするために、パーソナルトレーニングを選びました。
安沢さんの体験は、自分の身体の現状を目の当たりにして、なかなかショックなものでした。薄々感じていましたが、身体が歪んでいました。そして、自分の身体なのに、思うように動かない‥。

そこから、動かないなりに、安沢さんの指示通り、トレーニングが始まりました。食事も気をつけました。
毎日、少しずつ続けていくと、自分の身体に変化が出てくるし、毎週、トレーニングのときに、安沢さんに、ほめられて、ここまで続けることができました。

 

今まで悩んでいた肩こりは全くなくなり、さらにうれしかったのはダイエットで運動を始めたわけではないのですが体が引き締まったことです。
職場など色々な場面で沢山の人に「やせた？若返ったね！」と言われたり、毎月行っている美容室でも、担当の美容師さんと、やせたね！話から、筋トレの話で盛り上がっています。
 

運動が苦手できなかったことがだんだんとできるようになり、子ども達とも、筋トレの話で盛り上がります。今では、体脂肪率が18％となり、モデル並みになったと子どもに報告したら、すごいとほめられました。

そして、この歳でも頑張っている姿を見せることができます。
 

職場では、肩こりや運動不足の人に、筋トレやストレッチなどの運動を、自信を持って薦めています。

 

例えば

一人の方は、今まで１日２０００歩くらいだったところ1万歩歩いたと報告してくれました。

また、別の方には、私がテレビで見たストレッチの方法を指導しました。ストレッチは、ヒザを90度に曲げるため、おしりをななめ後ろに引くようにと。

運動をすることで今までにないくらい健康になると言う事を共感したくてついつい進めてしまいます。（笑）

身体に筋肉がつくことで、姿勢が良くなり真っ直ぐ立つことや、肩こりやむくみがなくなり、悩みのタネだった下半身太りが解消されました。

あとは、腹筋をわりたいと思ってます。
これからも、自分のペースで、筋トレ、ストレッチを続けていきたいです。安沢さんに出会えて、よかったです。ありがとうございました！そして、これからも、よろしくお願いします。

パーソナルトレーニングというのは、モデルの方や芸能界の方の為のものであって、50代の私には無縁のものだと思っていました。

私は23歳の時に左膝をけがしてしまい、手術を受けました。
その後、どうにか普通の生活は送ることができていました。しかし、年を重ねるにつれて体重も増加し、左膝が痛むようになり、左の股関節やそのまわりも痛み出しました。いよいよ、人工膝関節にしなくてはならないのかと暗い気持ちになっていました。
そんな時、友人が「安沢先生なら、膝のことを考えてトレーニングしてくれるよ」と安沢先生を紹介してくれたのです。

友人が背中を押してくれたこともあり、思い切ってやってみることにしました。『膝に負担がかからないよう体重を落として、動ける身体にする！』という目標を掲げてスタートしました。

 

若い頃に筋トレをやったことはあるものの、最近は体を動かすことがほとんどなかったので、この私がどこまでできるのだろうと不安でした。

でも、安沢先生がとても丁寧に、分かりやすく、できる範囲で指導してくださったおかげで、「あれ？できるかも...」と不安な気持ちが消えました。

腹筋運動ひとつとっても、あおむけでやったり、バランスボールを使ったりと飽きることなくトレーニングができました。

毎回同じメニューだったら、きっと飽きてしまい続けることが難しかったと思います。また、スクワットは膝が痛いからできないと決めつけていましたが、安沢先生に正しいフォームを教えていただいたおかげで、膝を痛めることなくできるようになりました。安沢先生がいつも隣で数をカウントしてくださるのも大きな励みとなりました。

週2回のトレーニングの度に筋肉痛になりましたが、それもどこか気持ちよかったです。

食事に関しては、厳しい制限はなく、栄養指導もしてくださり、何が今身体に必要なのか、今何を制限するのがいいのかを分かりやすく教えてくださいました。自分の身体の為に、料理を作ることもとても楽しく感じられるようになりました。

トレーニングを始めて約6か月。友人には「歩くのが速くなったね」と言われます。今まで自転車で行っていた距離も歩いていってみようかな、と歩くのが億劫ではなくなりました。駅ではエスカレーターではなく、階段を使うようになりました。自分では、そんな変化がとても嬉しいです。

「短期間で痩せ、すぐにリバウンドするようなダイエットではなく、今度こそ一生リバウンドしない本気のダイエットをしたい！」そう思っていた折に、安沢さんのパーソナルトレーニングに出会いました。

 

筋トレとは無縁の生活を送っていた私に、基本のフォームからしっかり丁寧に教えてくださり、その時々に見合った負荷を設定していただけたお陰で、怪我なく、安心してトレーニングできています。

 

もともと筋トレなど運動すること自体は嫌いでした。今でも、好きかと問われたらNOと答えます・・・そんな私でも、ここまで頑張ってこられたのは、ひとえに安沢さんのご指導が良かったからだと思います。

トレーニング中のフォームでの良い面と良くない面を、どちらも、冷静かつ理知的なアドバイスをいただけるので、自分のなかに落とし込みやすいのです。これは長年の経験や、いろんな方の指導をされてきた実績あってこそのものだと思います。

 

もともとの運動嫌いがゆえに諦めそうになったことが何度もありました。しかし、トレーニングの最初や最中などに、モチベーションの保ち方だったり、食生活の見直しだったり、些細な疑問や悩みごとでも親身に聞いてアドバイスしてくださるので、「また頑張ろう」って素直に思うことができました。

 

また、仕事が忙しい時期はジムに通うことが難しい場合、自宅でできるトレーニングメニューを考えてくださったり、私個人の生活習慣に沿ったものを提示してくださるので、自分に合ったトレーニングに繋げられたと感じています。

そして今は、自分が第一目標としていたボディラインになることができ、心身ともに自信がつきました。先日、買い物していた際に、憧れていた細身の洋服をメインに取り扱っているショップで、難なく小さいサイズを着ることができたときは、今までのトレーニングの成果を肌身に感じ、嬉しく思った瞬間でした。

 

私が目指したのは一時的な減量ではなく、メリハリのついたボディになれるよう、そしてそれが維持できるような生活習慣を作ることでした。安沢さんのパーソナルトレーニングで、それができるようになったと強く感じています。