月島でダイエットに成功した女性のビフォーアフター　

私は４２歳で仕事を辞め、この1年で急に４キロくらい太ってしまったことがきっかけで、住んでいる豊洲から近場で探した今流行りのパーソナルトレーニングジムに通う決心をしました。人生初でしたので色々と不安が多かったことを覚えています・・・

 

ネットの口コミを見ると3食糖質制限があったり、筋トレが厳しそうであったり不安を掻き立てる書き込みが沢山出てきました。

運動経験、体力、筋力ゼロの私にはかなりハードルが高かったのですが勇気を振り絞ってパーソナルトレーニングを始めてみることになったんです。

 

他のジムにはないお得なパーソナルトレーニング体験キャンペーンをされていたのも１歩踏み出すきっかけになりました。

目標は一応体重を6キロ落とすとことでしたが、数字より見た目を変えたかったというのが本当の目標でした。

 

不安が入り混じる中スタートしたわけですが・・・

3回目にして腹筋を行った後、腰が痛いという問題にも直面しながら、信頼できるパーソナルトレーナー安沢さんに精神面、体力面、食事面とサポートしていただき3か月を迎え、まだ目標を達成したわけではありませんが落ちた体重の数字以上にスタイルの変化が現れたことが嬉しいです。

 

30、40代の女性には短期間で体の変化を求めるのではなく、自然体でボディメイクし続け、根本から体質を変えて無理せず健康的で美しくなるための筋肉をつけることがキレイになるための一番の近道なんだと実感しました。

 

私がパーソナルトレーニングを始めて変わったこと

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5年前に出産。それからというもの毎日の家事、育児で忙しさに追われるようになり自分の時間が全く取れなくなってしまいました。仕事復帰してからは更に時間がなくなるりストレスが溜まる一方・・・

• 普通に生活しているだけで辛かったので生活を楽にするために体重を軽くする
• 日常を楽しめるように体力アップさせる
• サイズを気にせず服を選べるようになる

• 教えていただいたストレッチ、ちょっとした筋トレを家でもできるようになりましたし
• 子供を送った後、仕事前に少しウォーキングをするようにしたり
• 体に良いものを子供に食べさせるため、自分のためにも料理教室にも通ったり

週2回のトレーニング。
私の疑問にも的確に答えてくれて、わかりやすい言葉で教えていただきました。

食事は、白米→玄米にチェンジ。よく噛んで食べること。タンパク質が不足しないようにと考えつつ、基本的にはバランスの良い食事を心がけました。
朝食をしっかり食べたので、昼食のドカ食いも抑えられたと思います。

筋トレ・食事だけではなく、リンパも大切だという事も知り、家ではマッサージやストレッチポールも同時に実行しました。

「51kg」「ビキニをかっこよく着たい！」
海が好きでよく行っていたので、この目標にしました。始めは、カラダの変化に気が付かなかったのですが、写真を比べてみると、締まってきたのがわかると思います。
現在は、体重をキープしつつ、1人でも筋トレが出来るようになり月1回パーソナルトレーニングをしてもらって間違った方向に行っていないかをチェックをしてもらっています。

安沢さんのトレーニングを受けて感じた事は、自己流よりも、プロの方におまかせしてトレーニングをしたほうが、短時間で結果を出せたという事です。勿論、私の知識も増えたので勉強にもなりました。

少しでもパーソナルトレーニングに興味のある方は、一歩踏み出してみてはいかがですか！！

20代の頃は痩せすぎというくらいガリガリだったのに、30歳を超えて少しづつ体重は増えボディラインを隠す服ばかりを着るようになったり、疲れやすくなったりと、気づいたら手が付けられない状態に・・・

 

 

出産を経験し子育て、家事、仕事に追われてストレスが溜まる日々。
ストレス発散がどうしても食べる方に行ってしまっていました。輪をかけて運動不足が体重増加に拍車をかけたようです（汗）

 

 

子育ても落ち着き、仕事も一段落。主人、理解のもと仕事を退職し家庭に入ることを決心。
漸く自分の時間が取れる！
色々やりたいことはありましたが、まずはダイエット！！

 

 

運動が得意ではないのでパーソナルトレーニングを受けることを決めました。
初めに受けたパーソナルトレーニングでは食事指導は軽くアドバイスをもらう程度、運動もそこまで追い込んだりはなく、変化があまりありませんでした・・・

 

 

中央区月島への引っ越しを期に、パーソナルトレーニングを変えてみることに。安沢さんにお願いすることになりました。

 

 

安沢さんのパーソナルトレーニングでは、まず目標設定から入っていくのですが「ただ何キロ痩せたい」ではなく、人生においての目標を設定することがボディメイクを一時的なものではなく一生続けられるようになる秘訣なのだそう・・・ですが、中々出てきませんでした（汗）

 

 

そして、食事指導も毎回しっかり指導していただきます。大好きな「トッポ」の食べる回数もだいぶ減らせるようになりました（笑）
 

 

トレーニングに至っては、始めはストレッチ、筋膜ほぐしなどから入りました。女性は、姿勢を整えリンパを流すことが筋トレ前に重要なのだそうです。

 

 

運動が得意ではない私には、いきなりガツガツやらされるトレーニングではなく丁度よかったです（汗）

 

 

新天地で筋トレを頑張ってスタートした矢先です、始めて1カ月程でなんとコロナに感染してしまい２カ月半中断・・・

心が折れました（泣）

 

 

モチベーションがダダ下がり・・・

 

 

コロナの影響で体力低下も激しく、更に遠方に住む親の問題も重なり中々パーソナルトレーニング再開できずにいました。

 

 

でも、やっぱりお腹がヤバい・・・
やっぱりダイエットがんばらないとこの体はどうにもならない・・・
始めに立てた目標「こうなりたい！」という理想像が頭にちらつきます・・・
追い込まれるように！？何とか再開にいたりました（笑）

 

 

こんな状況でしたが、マイペースに温かく見守っていただきながら取り組むことができました。運動強度もその日の体調によって柔軟に対応していただきました。どうしても苦手なエクササイズは代替えしていただいたりもしました。

 

 

そんな感じで進めたので1年と結構時間はかかりましたが、マイペースにじっくり進められたので良い食事習慣、運動習慣がつきました。焦っても良い結果は生まれなかったと思います。

 

 

最近は、主人にも本当に痩せたね！と言われますし、人に会うたびに痩せたね！と言われるようになりました。
周りの人も私に影響されてダイエットを始める方が増えました（笑）

 

 

 

また、以前は家族で出かけても体力がなく主人と息子に私の歩くゆっくりペースに合わせてもらっていましたが、つい最近息子にこんな風に言われました。

「お母さん、歩くの早くなったね」

体力もついたようでとても嬉しいです！

　

　

今は、「シャツをインしてタイトスカートを綺麗に着こなせる」ように田中みな実ちゃん目指して継続してトレーニングを頑張っています！！

私がトレーニングに通い始めたきっかけは大きく2つありました。

結婚式を数ヶ月後に控え、ウェディングドレスの試着の際、着こなし切れていない自分に愕然としたこと。

 

また、元々は太っている方でなかったものの、20代後半から徐々に太り、周囲からも唐突に「丸くなったね」と言われることが多くなり、見返したかったことです。

 

 トレーニングに通いはじめたのは挙式約２ヶ月程前。同時期に並行してブライダルエステにも通い始めましたが、2週に1度の施術に痩せるとは思えず、自分１人で運動する自信もなく、駆け込み寺のような感覚で、安沢先生のところへ体験に行きました。

 

 このジムを選んだキッカケは、仕事が忙しい中で無理なく通いたいというのが大前提にあったので単純に自宅から近かったことは外せなかったことと、体験で感じた安沢先生の優しい人柄に通ってみようと決心しました。

 

通い始めて一番驚いたことは、今まで自分が正しいと思っていた筋肉の使い方や姿勢、呼吸法がことごとく間違っていたこと。

先生は決してスパルタではなく、優しく丁寧に指導してくださるので、私生活にも取り入れやすく、とても勉強になります。

 

過去に別の加圧トレーニングに通っていた事もありますが、指導方法も浅く、満足な効果が得られなかった原因が分かったような気がします...

 

また、私が特に努力した事は、食事制限。もともと好き嫌いが激しく偏食体質で、仕事中もお菓子の間食しまくり(笑)でした。

 

食事をバランスよく摂るという事に慣れていなかったのでトレーニングの開始とともに、タンパク質と糖質の摂取バランスに注力し、野菜を食べることにも気を付ける食事を心がけました。食事内容を全て書き留める生活は正直辛かったですが、一生に一度の結婚式なので意地で頑張りました。

 

時にお付き合いで会合や外食に行った際は、前後の食事を抜いたりサプリや青汁等でバランスを摂りました。

トレーニングは、時期に応じて鍛える部分を変えたり、体調が優れない時は先生がマッサージを多く取り入れてくれたり...毎回1時間があっという間でした！

 

もう少し頑張れたのでは・・・と思いますが、周囲からは「見るからに痩せた！」と好評で、ドレスも挙式1週間前に背中部分をお直ししてもらいました。

当日も友人達から「背中が綺麗～」と絶賛され、努力が報われる結果となりました！

気が付けば3年で13キロ増え、合わせて体力の低下も感じていました。仕事、家事の忙しさからその状況を見て見ぬふりをしていましたが、さすがにこれはマズイいと思い、まずは自己流で食事制限、そしてヨガ、エアロビクスを始めたのですが体重は一向に減りませんでした。若い頃はこれだけやればすぐに落ちたのに・・・

 

もうプロのトレーナーの力を借りるしかないと思い、豊洲、勝どき、門前仲町、月島周辺でパーソナルトレーニングを検索しました。

 

腰のヘルニアを持っていて運動に対して不安があったので教えてもらうなら店の名前や数か月の研修を受けて指導をしているトレーナーや○○大会で優勝したなどの実績を打ち出しているトレーナーではなく、指導歴と過去のダイエット成功事例が豊富な方にお願いしたいと思っていました。

 

トレーニングは一朝一夕で身につくものではないと思っています。女性のボディメイクを専門にフリーで活動されている安沢トレーナーがぴったりハマりました！

とはいえ、腰に不安があり体力も低下していたので心配でしたが実際始めてみると安沢さんは常に私の体調を気にかけてくださり、腰のケアをしながら腰に負担のかからないプログラムで進めていただけたので安心して取り組めました。

 

食事に関しては、自信がなく運動以上に不安でした。でも、初めにマニュアルをいただけたので、とても分かりやすく取り組めました。始めたら何も食べられなくなるのではないかという勝手なイメージを持っていましたが、素人の間違った勝手なイメージでした（苦笑）

 

食事ノート、アプリをつけながら毎回一緒にチェックしていきます。出来ないことを言われても３日坊主で終わってしまいます・・・私の生活スタイルに合わせた適切なアドバイスをしていただくので続けられました。

 

「食べていけない」ではなく、「バランスよく食べる」。食べていいものを理解するという事がとても重要なのだなと思いました。

こんな感じで進めていると今まで何をやっても落ちなかった体重が１か月にー２キロくらいのペースで落ち始め、４か月でー１０.４キロ。

 

駅の階段を上っても息切れをしなくなったので体力アップも感じていますし、細かった時代のスーツも着れるようになりました。そして、会う人、会う人に痩せたといわれるようになり嬉しい限りです。

 

当初の目標５６.０キロはもう少しでクリアできそうですが、腰回りのぜい肉がまだまだ気になるので目標を修正して現在は５１キロを目標に頑張っています！！

 

と、40歳を過ぎてから思うようになりました。

 

学生の頃運動部ではあったのですが、根性もなく自分に甘くわがままなわたしは、キツいのはイヤだし、走るのはきらい。

そんなことをいい訳に数年……

友達の紹介で知り合ったキックボクサーからパーソナルトレーニングをしてると聞いて、トレーニングや減量などに感動した私は

『自分自身を追い込んで追い込んで極めた本当の“プロ”にトレーニングを教わりたい！』

 

という気持ちになり、ネットで探し始めて１年過ぎ……
やっと見つけました！元“プロ”レスラー!!!

自分の気持ちが変わらないうちに、この勢いでまず１歩！

すぐ安沢さんに初回体験の希望の日にちと時間を入れてメールしました。

その日にお返事をいただき日にちが決定！

“プロ”の方にー！なんて思ったものの決まった瞬間、先生が元レスラーだし、熱すぎちゃったらどーしよう、ハリキリすぎてたらひいちゃうなぁ、キツすぎたらやってけないなぁ・・・と急に不安に感じ出しました。

でも、その不安は当日お会いした瞬間にふっ飛びました。
とっても穏やか(笑)
すぐに”わくわく”してきました。

私は特別目標はなく、なんとなく『引き締めたい！なんか運動したい！』ってだけで始めたので、やっていく最中に目標を見つけていけばいーやって軽い気持ちでいたうえにラーメンがマニア並みに大好きで初日に『らーめんだけはやめられない』と先生に伝えたほどでした。
やめる気すらありませんでした。

それでも絶対にだめ！やめろ！なんていわずニコニコしてうなずいている先生。聞き上手！笑

私にあったトレーニングを考えてくれて、毎回飽きのこない、ちゃんと“効く!!!”と実感するトレーニングをしてくれます。

自然と“やった感”が生まれ、次の日の筋肉痛も心地よく、トレーニングに夢中になっていた自分に気づいた３週間後、今まで減らなかった体重に変化が見られてビックリ!!!!

週１ではじめたけど、すぐ週２にして、ラーメンもいつの間に控えるようになっていて、プロテインすら飲みはじめてる、間食もしなくなってる！

そう､知らぬまに安沢マジックにはまっていたんです(笑)

好き嫌いがとても多く、食べることにもあまり興味がなかったのに
食事の取り方までも気にしはじめちゃってる私自身の気持ちの変わりようにもほんとに驚きました。

こんなに気持ちも変わって、さらにさらに嬉しかったのは気にしていた太もも付け根がすっきりして細くなったこと、姿勢がよくなり腰痛も全くなくなったこと！

わたしにとってはそんなことは治らないものだと思っていたので、今でも信じられないし嬉しい!!!!!

何十年も１歩がでなかったのに、まさか約半年でこんなハッピー気持ちになれるのなら、もっと早くやっとけばよかった～って思いました。

そして今では自宅近くのスポーツジムに入会しちゃっています。

ジム入会前にも先生に機械(マシン)の正しい使い方を教えてもらったりして助かりました。

安沢ボディメイクは終了しましたが、自分に甘くダラけた時には、今では師匠のような、友達のような、信頼のある安沢先生のところにいって目を覚まさせてもらうトレーニングをしてもらうようにしています。

40歳を過ぎた私を気持ちから、肉体までも変えてくれた安沢先生に心からの尊敬と感謝感謝の気持ちでいっぱいです。

今後ともよろしくお願いしたいです(^∇

私にとって「数字より見た目」が大事で、気になる「お腹の引き締め」と外国人のような女性らしいボディラインがあるスタイルに憧れ、ジム通いを始めて４年になります。

 

仕事が忙しくジムには週1回しか通えず、自己流で行っていたこともあり4年間通っているにもかかわらず身体が全然変わりませんでした。

そこで私は自分のダイエット、ボディメイク、運動や食生活を見直すことにしました。

 

もう時間を無駄に使いたくなかったので「女性のダイエットが得意」だという私にぴったりなパーソナルトレーナーの安沢さんを見つけ、お願いをしました。

 

運動頻度は週1回と変わっていないのに4年間通って変化がなかったカラダが写真の通り2か月でお腹が引き締まって、お腹にうっすらと線が入ってきたことがとても嬉しいです。

 

現在は欧米の女性のようなプリッとしていて上がっているお尻を目指してヒップアップトレーニングを行っています。

体重が落ちたにもかかわらず筋肉量が増え基礎代謝が上がったこともとても嬉しいです。

 ４０代半ばになり、全く痩せなくなっていました。周りの人には「昔はもっとほっそりしていたよね」「最近また太ったね」などと言われることが多く、気にしていただけに少し傷ついていました。

 

今までサプリ、エステなど色々やりましたが全然痩せることができず・・・体重が落ちづらくなっているのは分かっていましたからこれ以上太もも、お腹、おしりに脂肪がつかないようにして後２、３キロ落とせたら、という感じでした。

 

そんな時、ネット検索で安沢さんのホームページを見つけパーソナルトレーニングの体験を受けてみることにしたことがきっかけです。

単発で都度払いができたので意志が弱い私には始めやすかったことも安心して受けることができたポイントでした。

 

運動はパーソナルトレ―ニングを週１回受け、家で行う簡単な運動を教えていただき、週２回くらい行うようにしました。それと食事のアドバイスもしていただきました。

 

結果は２か月で体重－６．５キロ、ウエスト－６．０cm。体重以上に見た目のお腹周りと太ももがスッキリしたことが嬉しいです。

運動が習慣になってきたので現在も楽しく運動をしながらダイエットを続けています。 

 

■トレーナー安沢より一言

６年間、運動・食事コントロールを気を付けられ習慣化されています。リバウンドされるどころか筋肉をつけながら体脂肪を落として健康的に更にスマートになられていらっしゃいます。

 

短期間で変わるよりも大変なことは、継続させ習慣化させることです。素晴らしいの一言です！

 

これからも進化を続けてください！！