女性が健康的に痩せられる「女性の為のパーソナルトレーニング」今ならお得な体験実施中!東京中央区・月島・勝どき・豊洲等からどうぞ。

東京中央区・月島・勝どき・豊洲等で
パーソナルトレーニング・ボディメイクなら

女性の為のパーソナルトレーニング

〒104-0051 東京都中央区佃2-2-9 フィットネス&スパNASリバーシティー21
               ➣専用駐車場完備

営業時間
月、水、木:10時~22時半
土、日、祝日:10時~20時半

 
休業日
  金曜日
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0120-546-129

体験者の声(口コミ)&ビフォー、アフター

※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。

不摂生しすぎた「ふなっしー」ボディでトレーニング初心者の私が半年以内に美ボディコンテストで優勝!?

東京都中央区 会社員30代女性 M・K様

M・K様ビフォーアフターの前からの写真
M・K様ビフォーアフターの横からの写真
肩が内に入り、手の位置まで前に出ていましたが徐々に改善されていきました。
M・K様ビフォーアフターの後からの写真
2018年ベストボディガールズクラス写真
K・M様体組成のビフォーアフター
お客様の声

おかげさまでベストボディ・ジャパン水戸大会と山梨大会でグランプリ(優勝)、千葉大会で準グランプリ(準優勝)をいただくことができました。

トレーニングを始めて半年以内、普通の会社員で不摂生しすぎた「ふなっしー」ボディ、もちろん大会なんて初挑戦だったのにこんな結果を残せたのは、安沢さんのトレーニングがあってのことです。

昨年の冬、パーソナルトレーナーを探して何ヵ所か体験に行きました。パーソナルトレーナーは誰でも名乗れます。素人目に見ても明らかに運動経験も指導経験も不足していて、社内マニュアルでしか対応できないトレーナーさんや

ジムもありました。

そんな中で、問い合わせのメールや体験トレーニングでの、私の疑問に答えるご姿勢や、豊富な知識、課題点もきちんと伝えてくださるところに安沢さんなら信頼できると思い、ご指導をお願いしました。

それまでバーベルなんて触ったことのないウェートトレーニング初心者でしたが、毎回フォームや重量、回数を細かく見てくださり、徐々にできる種目が増えていき、年を越す頃には一人でのトレーニングもできるようになりました。

毎回、自分だけではできないところまで追い込んでくれるのですが、コンディションにも気を配ってくださるので、ケガや故障は一切なく過ごせました。

安沢さんは調子の良いことをおっしゃったり、逆にスパルタすぎてトレーニーを萎縮させたりすることは一切ありません。冷静に、私の目的や状態に向き合ってくださいます。

他のトレーニーの方々が長時間トレーニングをしている様子を私がSNSで見て焦った時も、「長時間やればいいものではない。むしろちゃんと追い込ば1時間でクタクタなはず」とおっしゃってくれたりと、情報が多い中でトレーニングをする上で、変に迷子にならずに済みました。トレーニングメニューも状況に応じて柔軟に変えたり、食事や直前の調整方法もいろいろ考えてくださったりと、手厚いサポートには感謝してもしきれません。こちらに少しでもやる気があり、漠然とでもいいから目標や目的があれば、真摯に向き合い応えてくださるのが安沢さんです。

私も、絶対に大会で良い結果を出すことでお応えしようと思いました。

最終目標の11月の日本大会に向けて万全の準備をすべく、これからも引き続き宜しくお願いいたします。

東京都江東区豊洲 主婦40代女性 坂巻様

坂巻様のビフォーアフターの前からの写真
坂巻様のビフォーアフターの横からの写真
腰回り、お腹周りのぜい肉がなくなり、ヒップアップしました。
坂巻様の体組成のビフォーアフターの表
※右の写真は始めてから6か月後で3か月経過時点と比べると体重は57.7kg、-2.7kgとなりました。
お客様の声
私は42歳で仕事を辞め、この1年で急に4キロくらい太ってしまったことがきっかけで、住んでいる豊洲から近場で探した今流行りのパーソナルトレーニングジムに通う決心をしました。人生初でしたので色々と不安が多かったことを覚えています・・・

ネットの口コミを見ると3食糖質制限があったり、筋トレが厳しそうであったり不安を掻き立てる書き込みが沢山出てきました。

運動経験、体力、筋力ゼロの私にはかなりハードルが高かったのですが勇気を振り絞ってパーソナルトレーニングを始めてみることになったんです。

他のジムにはないお得なパーソナルトレーニング体験キャンペーンをされていたのも1歩踏み出すきっかけになりました。

目標は一応体重を6キロ落とすとことでしたが、数字より見た目を変えたかったというのが本当の目標でした。

不安が入り混じる中スタートしたわけですが・・・

3回目にして腹筋を行った後、腰が痛いという問題にも直面しながら、信頼できるパーソナルトレーナー安沢さんに精神面、体力面、食事面とサポートしていただき3か月を迎え、まだ目標を達成したわけではありませんが落ちた体重の数字以上にスタイルの変化が現れたことが嬉しいです。

3040代の女性には短期間で体の変化を求めるのではなく、自然体でボディメイクし続け、根本から体質を変えて無理せず健康的で美しくなるための筋肉をつけることがキレイになるための一番の近道なんだと実感しました。

 

私がパーソナルトレーニングを始めて変わったこと

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※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。います。

東京都中央区 主婦40代女性 峰岸様

峰岸様体組成ビフォーアフター
お客様の声
痩せたいなぁと思いつつも、ワーキングマザーとして忙しい日々を送る私は、ご褒美お菓子がやめられず。

あきらめの境地だった私は、結果をコミットしてくれる〇〇〇ップに行くしかないかと思いました。

しかし調べてみるとお高いこと・・・。

お金を払って痩せることにそもそも抵抗感のある私には、ハードルが高かったです。

そこでいろいろ調べて近所のスポーツクラブでパーソナルトレーニングをされている安沢先生にたどりつきました。

仕事がデスクワークな私には、「姿勢の改善から始めて、肩こり・腰痛も改善できる」更に女性専門というキャッチコピーにも惹かれました。

更に都度払いできて、リーズナブルなお値段と安沢先生の指導人数の多さに信頼性を感じました。

トレーニング場所がNASスポーツクラブというのも、トレーナーさんと密室で二人きりでないので女性の私としては安心ポイントでしたね。

 

結果的に、大正解でした。

2か月で6キロ痩せることができました!

周りの人に痩せたね、キレイになったねと言われることが多くなりとてもうれしいです!!

友人にもおすすめしたら、早速始めてたようです。笑

 

本当に先生のおかげです。

最初の3週間ぐらいは結果が出ず、心が折れそうになったこともありましたが、いつも先生がやさしく励ましてくれました。

自然とモチベーションを維持させるようにもっていく先生はさすがです。

食事や日々の運動もできる範囲で提案してくださり、無理なく痩せられました。

オススメです。

※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。います。

東京都台東区 会社員30代女性 富永様

富永様ビフォーアフター(前)
富永様ビフォーアフター(横)
富永様ビフォーアフター(後)
お客様の声
30代になると、体重がなかなか落ちないと聞いてはいたものの、お気に入りの時計やパンツが入らないという現実を突きつけられ、そろそろ本気でダイエットをしないと、、、と思い、近くのジムを探していました。

ですが、そもそもこれまで運動経験がなく、ジムで一人黙々と運動をするイメージがわかなかったため(器具の使い方も分からないし…)、巷で話題のパーソナルトレーニングはどうかな、と探していたところ、家からも近く、値段も現実的な、30代以上女性専門のパーソナルトレーニングが目に止まりました。また、同年代の人の体験談が沢山あったことも大きかったです。

トレーニングを始めて一番変わったことは、食事の摂り方、食材の選び方でした。これまでの私は、食べる時間だけは気にしていましたが、好きなものを食べ、スイーツ大好き。そんな生活だから、太るのは当たり前。トレーナーの安沢さんからは、3食における炭水化物のバランスやタンパク質を摂ること、甘いものを食べてもいいけど、前後で調整することなど、考えて食べることを教わりました。

また、トレーニングでは、私の限界ギリギリを見極めてくださり、挫折しないように導いてくださり、運動初心者でも無理なく続けることができました。

ちょうどコロナ禍と重なりジムに行けない期間がありましたが、そんな時でも、効果的なタイミングでご連絡をくださり、モチベーションを下げずに、乗り越えることができました。

当初、トレーニングの目標として、
1.お気に入りの時計がつけられるようなること
2.はけなくなったパンツがはけるようになること
3.今後のために筋力をつけること
を立てました。

トレーニングを始めて3ヶ月位で、1,2を達成できた時は、本当に嬉しかったです。また、見た目もすっきりしたことで、自信にも繋がり、トレーニングへのモチベーションも上がりました。
3についても、腕立て伏せが1回もできなかったのに10回できるようになり、スクワットも100回できるようになり、駅の階段も息切れすることなく積極的にのぼれる筋力がつきました。
 
私自身のボディメイクに対する考え方から行動が変わってくることをとても感じています。今ではキレイな自分でいるためのマインドを手に入れることができて、それに伴った生活習慣を手に入れることができました。
自分で考えながら筋トレができるように、筋肉の使い方、姿勢を教えて頂いたので、継続的に自分でトレーニングを続けていくことで、アンチエイジングでいつまでも若々しい自分でいられるよう頑張っていきたいと思っています。

※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。います。

東京都江東区 会社員30代女性 田所様

田所様ビフォーアフター(前)

お腹にラインが出てきました!

田所様ビフォーアフター(横)

かなりの猫背でしたが、別人です!

田所様ビフォーアフター(後)

ウエストが細くなり、キレイなくびれができました!

田所様体組成ビフォーアフター
お客様の声 ※送っていただいたメールを写真で貼らせていただいています。
田所様感想1
田所様感想2

※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。います。

何十年も1歩が出なかったのに、まさか約半年でこんなにハッピーな気持ちになれるのなら、もっと早くやっとけばよかった~

東京都港区 主婦40代女性 那須様

岡田様ビフォーアフターの前からの写真
岡田様ビフォーアフターの横からの写真
岡田様ビフォーアフターの後ろからの写真
岡田様体組成のビフォーアフター
お客様の声
怠けた体をどうにかしたい!運動をしたい!!

 

と、40歳を過ぎてから思うようになりました。

 

学生の頃運動部ではあったのですが、根性もなく自分に甘くわがままなわたしは、キツいのはイヤだし、走るのはきらい。

そんなことをいい訳に数年……

友達の紹介で知り合ったキックボクサーからパーソナルトレーニングをしてると聞いて、トレーニングや減量などに感動した私は


『自分自身を追い込んで追い込んで極めた本当の“プロ”にトレーニングを教わりたい!』

 

という気持ちになり、ネットで探し始めて1年過ぎ……
やっと見つけました!元“プロ”レスラー!!!

自分の気持ちが変わらないうちに、この勢いでまず1歩!

すぐ安沢さんに初回体験の希望の日にちと時間を入れてメールしました。

その日にお返事をいただき日にちが決定!


“プロ”の方にー!なんて思ったものの決まった瞬間、先生が元レスラーだし、熱すぎちゃったらどーしよう、ハリキリすぎてたらひいちゃうなぁ、キツすぎたらやってけないなぁ・・・と急に不安に感じ出しました。

でも、その不安は当日お会いした瞬間にふっ飛びました。
とっても穏やか(笑)
すぐに”わくわく”してきました。

私は特別目標はなく、なんとなく『引き締めたい!なんか運動したい!』ってだけで始めたので、やっていく最中に目標を見つけていけばいーやって軽い気持ちでいたうえにラーメンがマニア並みに大好きで初日に『らーめんだけはやめられない』と先生に伝えたほどでした。
やめる気すらありませんでした。


それでも絶対にだめ!やめろ!なんていわずニコニコしてうなずいている先生。聞き上手!笑

私にあったトレーニングを考えてくれて、毎回飽きのこない、ちゃんと“効く!!!”と実感するトレーニングをしてくれます。

自然と“やった感”が生まれ、次の日の筋肉痛も心地よく、トレーニングに夢中になっていた自分に気づいた3週間後、今まで減らなかった体重に変化が見られてビックリ!!!!

週1ではじめたけど、すぐ週2にして、ラーメンもいつの間に控えるようになっていて、プロテインすら飲みはじめてる、間食もしなくなってる!

そう、知らぬまに安沢マジックにはまっていたんです(笑)

好き嫌いがとても多く、食べることにもあまり興味がなかったのに
食事の取り方までも気にしはじめちゃってる私自身の気持ちの変わりようにもほんとに驚きました。

こんなに気持ちも変わって、さらにさらに嬉しかったのは気にしていた太もも付け根がすっきりして細くなったこと、姿勢がよくなり腰痛も全くなくなったこと!

わたしにとってはそんなことは治らないものだと思っていたので、今でも信じられないし嬉しい!!!!!

何十年も1歩がでなかったのに、まさか約半年でこんなハッピー気持ちになれるのなら、もっと早くやっとけばよかった~って思いました。

そして今では自宅近くのスポーツジムに入会しちゃっています。

ジム入会前にも先生に機械(マシン)の正しい使い方を教えてもらったりして助かりました。

安沢ボディメイクは終了しましたが、自分に甘くダラけた時には、今では師匠のような、友達のような、信頼のある安沢先生のところにいって目を覚まさせてもらうトレーニングをしてもらうようにしています。

40歳を過ぎた私を気持ちから、肉体までも変えてくれた安沢先生に心からの尊敬と感謝感謝の気持ちでいっぱいです。

今後ともよろしくお願いしたいです(^∇

運動が苦手はじめはできなかったことがだんだんできるようになり、子供達と筋トレの話で盛り上がっています!

東京都中央区 会社員50代女性 代田様

代田様前ビフォーアフター

肩こり改善で始めた運動ですが脚はー3cm、お尻ー4cm(写真では分かりづらいですが・・・)

代田様横ビフォーアフター

肩がライン上に入ってくるようになり真っ直ぐなキレイな姿勢になってきました。

代田様後ビフォーアフター

肩こり改善目的で始めた運動でしたが、ウエストがー8cm。体重以上に見た目が引き締まりました!!

お客様の声

私は、長年、肩こりに悩まされていました。時々、整体に行くと、身体がこわばって、

かたい、足がむくんでいると言われ続けました。


50歳を超え、何か運動をしたい、肩こりを何とかしたいと、まずは近くのスポーツクラブを探しました。

次に、効率よく運動、肩こり解消をするために、パーソナルトレーニングを選びました。
安沢さんの体験は、自分の身体の現状を目の当たりにして、なかなかショックなものでした。薄々感じていましたが、身体が歪んでいました。そして、自分の身体なのに、思うように動かない‥。
そこから、動かないなりに、安沢さんの指示通り、トレーニングが始まりました。食事も気をつけました。
毎日、少しずつ続けていくと、自分の身体に変化が出てくるし、毎週、トレーニングのときに、安沢さんに、ほめられて、ここまで続けることができました。

今まで悩んでいた肩こりは全くなくなり、さらにうれしかったのはダイエットで運動を始めたわけではないのですが体が引き締まったことです。
職場など色々な場面で沢山の人に「やせた?若返ったね!」と言われたり、毎月行っている美容室でも、担当の美容師さんと、やせたね!話から、筋トレの話で盛り上がっています。
 

運動が苦手できなかったことがだんだんとできるようになり、子ども達とも、筋トレの話で盛り上がります。今では、体脂肪率が18%となり、モデル並みになったと子どもに報告したら、すごいとほめられました。

そして、この歳でも頑張っている姿を見せることができます。
職場では、肩こりや運動不足の人に、筋トレやストレッチなどの運動を、自信を持って薦めています。

例えば

一人の方は、今まで1日2000歩くらいだったところ1万歩歩いたと報告してくれました。

また、別の方には、私がテレビで見たストレッチの方法を指導しました。ストレッチは、ヒザを90度に曲げるため、おしりをななめ後ろに引くようにと。

運動をすることで今までにないくらい健康になると言う事を共感したくてついつい進めてしまいます。(笑)


身体に筋肉がつくことで、姿勢が良くなり真っ直ぐ立つことや、肩こりやむくみがなくなり、悩みのタネだった下半身太りが解消されました。

あとは、腹筋をわりたいと思ってます。
これからも、自分のペースで、筋トレ、ストレッチを続けていきたいです。安沢さんに出会えて、よかったです。ありがとうございました!そして、これからも、よろしくお願いします。

いよいよ、人工関節にしなくてはならないのかと暗い気持ちになっていましたが・・・

東京都中央区 主婦40代女性 小堺様

小堺様ビフォーアフターの前からの写真

顔がかなりすっきりして美しくなって別人です!!顎のあたりを見てください。

小堺様ビフォーアフターの横からの写真

ウエストは90cm→73cm!見た目では少しわかりずらいかもしれませんが、別人です!!

小堺様ビフォーアフターの後ろからの写真
お客様の声

パーソナルトレーニングというのは、モデルの方や芸能界の方の為のものであって、50代の私には無縁のものだと思っていました。


私は23歳の時に左膝をけがしてしまい、手術を受けました。
その後、どうにか普通の生活は送ることができていました。しかし、年を重ねるにつれて体重も増加し、左膝が痛むようになり、左の股関節やそのまわりも痛み出しました。いよいよ、人工膝関節にしなくてはならないのかと暗い気持ちになっていました。
そんな時、友人が「安沢先生なら、膝のことを考えてトレーニングしてくれるよ」と安沢先生を紹介してくれたのです。


友人が背中を押してくれたこともあり、思い切ってやってみることにしました。『膝に負担がかからないよう体重を落として、動ける身体にする!』という目標を掲げてスタートしました。

 

若い頃に筋トレをやったことはあるものの、最近は体を動かすことがほとんどなかったので、この私がどこまでできるのだろうと不安でした。

でも、安沢先生がとても丁寧に、分かりやすく、できる範囲で指導してくださったおかげで、「あれ?できるかも...」と不安な気持ちが消えました。

腹筋運動ひとつとっても、あおむけでやったり、バランスボールを使ったりと飽きることなくトレーニングができました。

毎回同じメニューだったら、きっと飽きてしまい続けることが難しかったと思います。また、スクワットは膝が痛いからできないと決めつけていましたが、安沢先生に正しいフォームを教えていただいたおかげで、膝を痛めることなくできるようになりました。安沢先生がいつも隣で数をカウントしてくださるのも大きな励みとなりました。

2回のトレーニングの度に筋肉痛になりましたが、それもどこか気持ちよかったです。

食事に関しては、厳しい制限はなく、栄養指導もしてくださり、何が今身体に必要なのか、今何を制限するのがいいのかを分かりやすく教えてくださいました。自分の身体の為に、料理を作ることもとても楽しく感じられるようになりました。


トレーニングを始めて約6か月。友人には「歩くのが速くなったね」と言われます。今まで自転車で行っていた距離も歩いていってみようかな、と歩くのが億劫ではなくなりました。駅ではエスカレーターではなく、階段を使うようになりました。自分では、そんな変化がとても嬉しいです。

写真を見てください!目標達成!!来年の夏も楽しみ♪

東京都新宿区 会社員40代女性 長田様

お客様の声
40代に入り、気が付けば毎年1㎏づつ増えていった体重。何をやっても全く痩せませんでした。

そんな時、安沢さんのトレーニングを受けていた友人からのすすめで、トレーニングをスタート。

週2回のトレーニング。
私の疑問にも的確に答えてくれて、わかりやすい言葉で教えていただきました。
食事は、白米→玄米にチェンジ。よく噛んで食べること。タンパク質が不足しないようにと考えつつ、基本的にはバランスの良い食事を心がけました。
朝食をしっかり食べたので、昼食のドカ食いも抑えられたと思います。
筋トレ・食事だけではなく、リンパも大切だという事も知り、家ではマッサージやストレッチポールも同時に実行しました。


「51kg」「ビキニをかっこよく着たい!」
海が好きでよく行っていたので、この目標にしました。始めは、カラダの変化に気が付かなかったのですが、写真を比べてみると、締まってきたのがわかると思います。
現在は、体重をキープしつつ、1人でも筋トレが出来るようになり月1回パーソナルトレーニングをしてもらって間違った方向に行っていないかをチェックをしてもらっています。


安沢さんのトレーニングを受けて感じた事は、自己流よりも、プロの方におまかせしてトレーニングをしたほうが、短時間で結果を出せたという事です。勿論、私の知識も増えたので勉強にもなりました。

少しでもパーソナルトレーニングに興味のある方は、一歩踏み出してみてはいかがですか!!

厳しい食事制限、運動を行うのか心配していましたが無駄な心配でした(笑)

東京都港区 会社員40代女性 近藤様

近藤様のビフォーアフターの写真

近藤様の体組成のビフォーアフターの写真

お客様の声

私はヨガが大好きなのですが、お腹の肉が邪魔をしてしまい思うようにポーズをとることができませんでした・・・

自己流でダイエットをしていましたが中々効果が出ずにいたんです。そんな時パーソナルトレーニングを受けることにしたんです。

受ける前は厳しい食事制限、厳しい運動を行うのか心配していましたが、安沢さんのパーソナルトレーニングでは、やみくもにマニュアル通りの食事制限、筋トレなどの運動を行うのではなく、姿勢の歪みを改善することから始まりました。

いい意味で想像していたパーソナルトレーニングとは違いました。

今までの自己流ダイエットがいかに間違っていたのか思い知らされました・・・

私は骨盤が少し歪んでいたので、簡単な骨盤矯正ストレッチやエクササイズもメニューに組み入れ、筋トレでは成長ホルモンの分泌を促進する体幹回りを中心にスロートレーニングなども行いました。

初めの3か月で8キロ落ち、少し停滞期に入りましたが短期間ではなくじっくり腰を据えて行えたのでモチベーションも落ちることなく継続できダイエット・ボディメイクに成功しました。現在はリバウンドもせず気になるお腹周りもスッキリしていて更にスタイルが良くなってきた気がします。大好きなヨガも楽しめています。

体重は6か月で約-10キロ、お腹周りは−10センチめています。

意志が弱いので継続し、しっかり結果を出せるか心配でしたが、成功させることができました!

東京都中央区勝どき 看護師50代女性 斎藤様

斎藤様のビフォーアフターの写真

斎藤様の体組成のビフォーアフター

お客様の声

12年で仕事の量が減り活動量も減ったこともあり10キロ以上太ってしまいました。

すると洋服のサイズが合わなくなり、洋服選びにも困り、体重が増えた分、体が重く駅の階段を上っただけでも息切れをするので体力の低下も感じました。

 

食事制限だけのダイエット、自己流の運動ではなくプロの指導で効率よくアンチエイジングをしながらボディメイクしたいと考え、中央区勝どき周辺のパーソナルトレーニングを検索し始めたところパーソナルトレーニングジムが沢山あるので、どれを選んでよいか悩みました・・・

 

30代以上で運動苦手で姿勢が悪いことも気になっていた私にはパーソナルトレーナー安沢さんの経験値、実績、専門性に申し分がありませんでした。そして、早速パーソナルトレーニング体験を申し込んだんです。

 

50代という事もあって若い時に比べ体重も落ちづらく、意志も弱かったので挫折しないで続けられるか心配でしたが、常に私の体調、声に耳を傾けて不安を解消しながら行っていただけたのでモチベーションも下がることなく取り組めました。

 

適切な食事のアドバイスと運動は自己流でやっていては分からない、私に合った効率の良い運動で体重も落ち、それに合わせ気になっていた二の腕と太腿が引き締まり洋服のサイズもLからSへサイズダウンして大満足です。

 

そして、日々の日常で疲れづらくなりました。駅ではエスカレーター、エレベーターは使わなくなり息切れもしなくなりましたし、1日出かけて沢山歩いても疲れません。

 

周りの人には、以前よりスタイルが良くなり見た目が若返ったことは勿論、明るく元気でポジティブになったといわれるようになりました。

 

そして、体重が20kg近く落ちているのに筋肉量がさほど落ちていないところがかなり優秀だそうです。そのおかげもあり代謝が落ちていないのでリバウンドは起きていなく、現在もトレーニングを楽しく継続中です。

 

体重は6か月で約-17.3キロ、お腹周りは−16.5センチ

こうして私はダイエット・ボディメイクを成功させましました!
トレーニング頻度

当初 週2回  3か月後 週1回

トレーニング内容

 

パーソナルトレーニング

・カウンセリング(食事チェックなど) 5分間

・筋トレ              40分間 

・ボディトリートメント       15分間 

パーソナルトレーニング後

・有酸素運動 ジョギング      30分間

家でのケア・その他

・寝る前の簡単なストレッチや階段を多く使うようにしてもらった。

食事

・食事の記録をとってもらい毎回チェック。

・間食をクッキーなど甘いものからナッツなどに変えてもらった。

・炭水化物を夜のみ控え、その分おかずの肉や魚などタンパク質を多くとるようにしてもらった。

食べる量自体は変えていなくて食べる物の質を変えてもらったのでストレスなく食事をしてもらえたよう。

斎藤様の朝食

朝食

斎藤様の昼、夜ごはん

昼、夜ごはん

斎藤様の間食、飲んだ翌日の朝食

間食、飲んだ翌日の朝食

※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。

始めたころ、頑張っているのにほとんど減らない体重に不安になったけど・・・

東京都渋谷区 コンサルティング業 30代女性 後藤様

後藤様のビフォーアフターの写真

後藤様の体組成のビフォーアフターの写真

お客様の声

今まで自己流で運動をしてきましたが、なかなか体重が落ちず安沢さんのパーソナルトレーニングを週1回のペースで始めました。

女性のダイエットにはお尻の筋肉を鍛えることが重要とのことで、ヒップアップエクササイズを入れた私にあったトレーニングメニューを組んでいただきました。始めたころは体重がなかなか落ちず、辛かったのですが安沢さんに励まされ指示通りに食生活に気を付け正しく運動を続けました。

すると便秘も少しづつ改善されていき(ダイエットに便秘は大敵とのことです)2カ月を過ぎたあたりから基礎代謝量が上がり急に体重が落ち始めました。

約5か月で-10キロ

今では着れなかった服も着れるようになりモチベーションが上がり最終目標

50kgを目指して頑張れそうです!!

パーソナルトレーニングを色々と比較検討した上でお願いしたので納得して始めることができました。

東京都目黒区 看護師30代女性 内藤様

内藤様のビフォーアフターの写真

内藤様の体組成のビフォーアフターの写真
お客様の声

 

結婚式前のダイエットを安沢さんにお願いしました。

結婚式直前でしたが目標は「結婚式までの3か月で-10キロ」。気になるカラダの部位はウエディングドレスを着た時に肌が露出する、背中と 二の腕の肉。

一生に1度しか着ないウエディングドレスを着たときに二の腕が太い、背中の肉が多い・・・そんな写真残したくありません。

自己流でダイエットを始めようかトレーナーさんについてもらうか悩みました・・・

そこで、とりあえずパーソナルトレーニングの体験を何店舗か受けてみた結果、価格面でも他のジムと比べても圧倒的にリーズナブルで初回の体験もリスクなしでお得に受けることができ、何より低価格で都度払いができるという点が始めやすく、大手パーソナルトレーニングジムのトレーナーさんより豊富な経験値、実績、女性専門性という点で安心して任せられると思いパーソナルトレーナーの安沢さんにお願いすることになりました。

トレーニングでは二の腕を細くし、背中のラインをキレイにする為の効率の良い筋トレを組み入れてもらいました。

また、飽きやすい私には肪燃焼運動に効果が高いのとのことで意外だった「縄跳び」なども取り入れてもらい、楽しくダイエットを行うことができ、結果はご覧のとおりで結婚式当日は友人に「背中美人」などと言われたりしました。結婚式前のダイエットは大成功に終わり大満足です。

短期間でのダイエット・ボディメイクでリバウンドが心配でしたが、その後もパーソナルトレ―ニングを継続して行っているため体質も変わったようでリバウンドも起きておりません

体重はか月で約-9.6キロ、お腹周りは−13.0センチ

短期間で痩せ、すぐにリバウンドするようなダイエットでなく、今度こそ一生リバウンドしない本気のダイエットをしたい!

東京都中央区 会社員30代女性 柴田様

柴田様のビフォーアフターの写真
柴田様の体組成のビフォーアフターの写真
お客様の声

「短期間で痩せ、すぐにリバウンドするようなダイエットではなく、今度こそ一生リバウンドしない本気のダイエットをしたい!」そう思っていた折に、安沢さんのパーソナルトレーニングに出会いました。

 

筋トレとは無縁の生活を送っていた私に、基本のフォームからしっかり丁寧に教えてくださり、その時々に見合った負荷を設定していただけたお陰で、怪我なく、安心してトレーニングできています。

 

もともと筋トレなど運動すること自体は嫌いでした。今でも、好きかと問われたらNOと答えます・・・そんな私でも、ここまで頑張ってこられたのは、ひとえに安沢さんのご指導が良かったからだと思います。

トレーニング中のフォームでの良い面と良くない面を、どちらも、冷静かつ理知的なアドバイスをいただけるので、自分のなかに落とし込みやすいのです。これは長年の経験や、いろんな方の指導をされてきた実績あってこそのものだと思います。

 

もともとの運動嫌いがゆえに諦めそうになったことが何度もありました。しかし、トレーニングの最初や最中などに、モチベーションの保ち方だったり、食生活の見直しだったり、些細な疑問や悩みごとでも親身に聞いてアドバイスしてくださるので、「また頑張ろう」って素直に思うことができました。

 

また、仕事が忙しい時期はジムに通うことが難しい場合、自宅でできるトレーニングメニューを考えてくださったり、私個人の生活習慣に沿ったものを提示してくださるので、自分に合ったトレーニングに繋げられたと感じています。

そして今は、自分が第一目標としていたボディラインになることができ、心身ともに自信がつきました。先日、買い物していた際に、憧れていた細身の洋服をメインに取り扱っているショップで、難なく小さいサイズを着ることができたときは、今までのトレーニングの成果を肌身に感じ、嬉しく思った瞬間でした。

 

私が目指したのは一時的な減量ではなく、メリハリのついたボディになれるよう、そしてそれが維持できるような生活習慣を作ることでした。安沢さんのパーソナルトレーニングで、それができるようになったと強く感じています。

東京都江東区豊洲 主婦30代女性 立川様

立川様のビフォーアフター前からの写真
立川様のビフォーアフター横からの写真
立川様のビフォーアフター後ろからの写真
立川様の体組成のビフォーアフターの表
お客様の声

1年で3キロ増えてしまいました・・・

おばさんのような脇の下のハミ肉、二の腕、お尻、そして犬の散歩程度で疲れ、駅の階段を上がっただけで息切れ、疲れてくるとすぐに姿勢が悪くなる・・・

これは、筋肉が少ないことが原因ではないかと思ったことがきっかけで運動を始めようと思いました。

今までの人生で何度かスポーツクラブに通ったことがあり、水泳、スタジオプログラム、ランニングマシンなどを行ったことがありました。筋トレはやり方が分からなかったので手を出したことがなく、大きな結果も出ず次第に足が遠のき数か月で挫折といった繰り返し・・・

そこで今回はプロのトレーナーの方にお願いして正しいやり方で効率よく体を引き締め、体力アップを確実にしたいと思いパーソナルトレーニングを始めました。

私の最初の小さな目標は「週2回休まず通う」そして継続すると自分の中で決めました!最終目標は体脂肪率24%!!

150cm、42.2キロと見た目太っているわけではありませんでした。でも、体脂肪率が33.4%と高めで、いわゆる「隠れ肥満」というもので、見かけは痩せているけど筋肉量が標準よりも少なく体脂肪率が高い状態です。

体験時に体脂肪量、筋肉量など詳しく測っていただいたときに発覚しました。予想的中です・・・(苦笑)

パーソナルトレーニングでは人生で初めて行う筋トレでしたのでついていけるか不安でしたが、筋肉量が少ないこともあり、初めはストレッチやとても軽いエクササイズで姿勢を意識しながら行い、土台を作ることから始めていきましたので安心してパーソナルトレーニングを行うことができました。

何回かトレーニングを積んでいくと知らない間に当初出来なかったことが出来るようになっていたり、次第に日常生活中でも疲れづらくなってきたことが分かりました。

女性がダイエットをしながら筋肉を1キロ増やすことはかなり大変なのだそうです。筋トレを始めて私も実感しています。

大事なことは「その人に合わせたプログラム」と「エクササイズを行うときのフォーム」です。

フォームはすぐに覚えられるものではなくフォームができていても効かせたい筋肉にしっかり効いていなければ意味がありません。巷に広がっているネット、雑誌、テレビの情報に流されて真似しただけではダメなのだと思い知りました。

 だからこそ体を根本から変えることは地道な作業なのだなと思いました。でも、体は頑張った分正直に返してくれます。

 始めたころは体力が無さ過ぎたこともあって思うように体脂肪率が落ちず苦労しました。でも、定期的に撮っていた体の写真の変化を見ていくと、筋トレを正しく行っていたせいか数字の変化がそれほどなくても少しずつお腹周りがスッキリしたり、体の変化を感じることが出来ました。そして数字にもはっきりと変化が出てくるとお腹にもラインが入ってきたり、腰回り、二の腕のぜい肉が落ち肌の張りも感じられるようになってきました。

 そんな体の変化がモチベーションを上げてくれるので薄着の季節オシャレな服を着て出かけることが楽しくて仕方がありません。途中で挫折せず頑張った自分を褒めてあげたいくらいです。(笑)

 24%まであともう少し!頑張ります!!

東京都江東区豊洲 主婦30代女性 木村様

木村様のビフォーアフターの写真
気にされていた二の腕がスッキリし、猫背だった姿勢が良くなりました。
内藤様の結婚式の様子
内藤様の体組成のビフォーアフターの表
お客様の声

結婚式まで3か月、痩身エステに通うかパーソナルトレーニングに通うか悩みました。先ずは自宅の中央区豊洲から近場の女性ボディメイク専門パーソナルトレーニングの体験を受け、その後エステの体験も受けてみました。

改善したい点は昔から気になっていた二の腕と姿勢でした。

私は体力がなく、結婚式で重いドレスを着たまま長時間良い姿勢でいることに自信がありませんでした。そのためにはエステの人任せのボディメイクではなく、自分で運動をすることで体幹筋をつけ、ボディメイクする方が私にはベストだと思い、姿勢の改善からアプローチするという私にぴったりだった女性ボディメイク専門パーソナルトレーナー安沢さんのパーソナルトレーニングを選びました。

トレーニングでは「姿勢の歪み」から改善することから始まり、結婚式で露出の多い二の腕をスッキリさせるためのプログラムを行いました。

同時に食事の改善も行っていただきました。食事のバランスがとても悪く、最初は何を食べていいのかわからず食べることに悩みました・・・でも、正しい食事について勉強しながら改善できたので我慢するだけのストレスのたまる食事制限ではなく食べていいもの、悪いもの、食べるタイミングを考えることができるようなり、キレイな身体にするための食事の摂り方を覚えることができた事は大きかったです。

おかげで体重はそこまで落ちていませんが

体脂肪量は-6キロ、筋肉量は+1.3キロ、体脂肪率は-11.1%

見た目もかなり変わりました。

結婚式当日はみんなに「すごく痩せた!腕は折れそうなくらい細くなった!笑」と言われました。

写真を見てもわかる通り、気になっていた二の腕は締まって、悪かった姿勢も改善され婚前ボディメイクは大成功に終わりました。

 

東京都江東区豊洲 主婦70代女性 斎藤様

斎藤様のビフォーアフターの写真
斎藤様のビフォーアフターの横からの写真

ウエスト、体の厚みがスッキリされました。

斎藤様の体組成のビフォーアフター
お客様の声

私は乳がんを患い脇の下のリンパを切除しました。そのリハビリもかねて安沢さんのパーソナルトレーニングを受けている70代の友人女性(1年かけてー9キロ達成)の紹介でパーソナルトレーニングを受けることにしました。

これまでの人生、運動嫌いで自分から筋トレなどの運動をすることはありませんでした。

食事制限もそこまで厳したつもりもありませんでした。気を付けたことは白米を玄米にして1回の食事をゆっくり時間をかけてよく噛んで食べたこと、外食があったりして食べ過ぎた日は、その後の食事を少し軽くするなどバランスを取る程度でした。

運動も運動嫌いなものでそこまで激しくないメニューを組んでいただき、トレーニングの内、半分の時間はボディケアに時間を費やしていただいたので、この歳でも続けられるメニューでした。

脇の下のリンパを取ったので当初、腕を上げずらいなどあったのですが、正しく肩甲骨を動かしたり、肩回りのストレッチすることで不思議なくらい後遺症なく改善できました。お医者さまもビックリされていました。

現在も継続中で、あと2キロは落としたいので頑張っています!

 

東京都中央区佃 会社員30代女性 塚越様

反り腰が改善されお腹が薄くなり二の腕がスッキリしました。

ドレスに乗っていた背中のハミ肉がスッキリしました。

結婚式当日の写真をお借りいたしました。とても綺麗な背中ですね。

お客様の声

私がトレーニングに通い始めたきっかけは大きく2つありました。

結婚式を数ヶ月後に控え、ウェディングドレスの試着の際、着こなし切れていない自分に愕然としたこと。

また、元々は太っている方でなかったものの、20代後半から徐々に太り、周囲からも唐突に「丸くなったね」と言われることが多くなり、見返したかったことです。

 トレーニングに通いはじめたのは挙式約ヶ月程前。同時期に並行してブライダルエステにも通い始めましたが、2週に1度の施術に痩せるとは思えず、自分1人で運動する自信もなく、駆け込み寺のような感覚で、安沢先生のところへ体験に行きました。

 このジムを選んだキッカケは、仕事が忙しい中で無理なく通いたいというのが大前提にあったので単純に自宅から近かったことは外せなかったことと、体験で感じた安沢先生の優しい人柄に通ってみようと決心しました。

 

通い始めて一番驚いたことは、今まで自分が正しいと思っていた筋肉の使い方や姿勢、呼吸法がことごとく間違っていたこと。

先生は決してスパルタではなく、優しく丁寧に指導してくださるので、私生活にも取り入れやすく、とても勉強になります。

過去に別の加圧トレーニングに通っていた事もありますが、指導方法も浅く、満足な効果が得られなかった原因が分かったような気がします...

 

また、私が特に努力した事は、食事制限。もともと好き嫌いが激しく偏食体質で、仕事中もお菓子の間食しまくり()でした。

食事をバランスよく摂るという事に慣れていなかったのでトレーニングの開始とともに、タンパク質と糖質の摂取バランスに注力し、野菜を食べることにも気を付ける食事を心がけました。食事内容を全て書き留める生活は正直辛かったですが、一生に一度の結婚式なので意地で頑張りました。

時にお付き合いで会合や外食に行った際は、前後の食事を抜いたりサプリや青汁等でバランスを摂りました。

トレーニングは、時期に応じて鍛える部分を変えたり、体調が優れない時は先生がマッサージを多く取り入れてくれたり...毎回1時間があっという間でした!

 

もう少し頑張れたのでは・・・と思いますが、周囲からは「見るからに痩せた!」と好評で、ドレスも挙式1週間前に背中部分をお直ししてもらいました。

当日も友人達から「背中が綺麗~」と絶賛され、努力が報われる結果となりました!

始めたら何も食べられなくなるのではないかという勝手なイメージを持っていましたが、素人の間違った勝手なイメージでした(苦笑)

東京都中央区 会社員50代女性 箕輪様

お客様の声

気が付けば3年で13キロ増え、合わせて体力の低下も感じていました。仕事、家事の忙しさからその状況を見て見ぬふりをしていましたが、さすがにこれはマズイいと思い、まずは自己流で食事制限、そしてヨガ、エアロビクスを始めたのですが体重は一向に減りませんでした。若い頃はこれだけやればすぐに落ちたのに・・・

もうプロのトレーナーの力を借りるしかないと思い、豊洲、勝どき、門前仲町、月島周辺でパーソナルトレーニングを検索しました。

腰のヘルニアを持っていて運動に対して不安があったので教えてもらうなら店の名前や数か月の研修を受けて指導をしているトレーナーや○○大会で優勝したなどの実績を打ち出しているトレーナーではなく、指導歴と過去のダイエット成功事例が豊富な方にお願いしたいと思っていました。

トレーニングは一朝一夕で身につくものではないと思っています。女性のボディメイクを専門にフリーで活動されている安沢トレーナーがぴったりハマりました!

とはいえ、腰に不安があり体力も低下していたので心配でしたが実際始めてみると安沢さんは常に私の体調を気にかけてくださり、腰のケアをしながら腰に負担のかからないプログラムで進めていただけたので安心して取り組めました。

食事に関しては、自信がなく運動以上に不安でした。でも、初めにマニュアルをいただけたので、とても分かりやすく取り組めました。始めたら何も食べられなくなるのではないかという勝手なイメージを持っていましたが、素人の間違った勝手なイメージでした(苦笑)

食事ノート、アプリをつけながら毎回一緒にチェックしていきます。出来ないことを言われても3日坊主で終わってしまいます・・・私の生活スタイルに合わせた適切なアドバイスをしていただくので続けられました。

「食べていけない」ではなく、「バランスよく食べる」。食べていいものを理解するという事がとても重要なのだなと思いました。

こんな感じで進めていると今まで何をやっても落ちなかった体重が1か月にー2キロくらいのペースで落ち始め、4か月でー10.4キロ。

駅の階段を上っても息切れをしなくなったので体力アップも感じていますし、細かった時代のスーツも着れるようになりました。そして、会う人、会う人に痩せたといわれるようになり嬉しい限りです。

当初の目標56.0キロはもう少しでクリアできそうですが、腰回りのぜい肉がまだまだ気になるので目標を修正して現在は51キロを目標に頑張っています!!

気になるのは体重より見た目・・・自己流ダイエットでは全然変わらなかった体が変わりました。

東京都中央区 会社員30代女性 藤田様

藤田様のビフォーアフターの写真

藤田様の体組成のビフォーアフターの表

お客様の声

私にとって「数字より見た目」が大事で、気になる「お腹の引き締め」と外国人のような女性らしいボディラインがあるスタイルに憧れ、ジム通いを始めて4年になります。

仕事が忙しくジムには週1回しか通えず、自己流で行っていたこともあり4年間通っているにもかかわらず身体が全然変わりませんでした。

そこで私は自分のダイエット、ボディメイク、運動や食生活を見直すことにしました。

もう時間を無駄に使いたくなかったので「女性のダイエットが得意」だという私にぴったりなパーソナルトレーナーの安沢さんを見つけ、お願いをしました。

運動頻度は週1回と変わっていないのに4年間通って変化がなかったカラダが写真の通り2か月でお腹が引き締まって、お腹にうっすらと線が入ってきたことがとても嬉しいです。

現在は欧米の女性のようなプリッとしていて上がっているお尻を目指してヒップアップトレーニングを行っています。

体重が落ちたにもかかわらず筋肉量が増え基礎代謝が上がったこともとても嬉しいです。

東京都中央区 会社員40代女性 新藤様

新藤様の前からのビフォーアフターの写真

新藤様の横からのビフォーアフターの写真

新藤様の体組成のビフォーアフターの表

お客様の声

40代半ばになり、全く痩せなくなっていました。周りの人には「昔はもっとほっそりしていたよね」「最近また太ったね」などと言われることが多く、気にしていただけに少し傷ついていました。

今までサプリ、エステなど色々やりましたが全然痩せることができず・・・体重が落ちづらくなっているのは分かっていましたからこれ以上太もも、お腹、おしりに脂肪がつかないようにして後2、3キロ落とせたら、という感じでした。

そんな時、ネット検索で安沢さんのホームページを見つけパーソナルトレーニングの体験を受けてみることにしたことがきっかけです。

単発で都度払いができたので意志が弱い私には始めやすかったことも安心して受けることができたポイントでした。

運動はパーソナルトレ―ニングを週1回受け、家で行う簡単な運動を教えていただき、週2回くらい行うようにしました。それと食事のアドバイスもしていただきました。

結果は2か月で体重-6.5キロ、ウエスト-6.0cm。体重以上に見た目のお腹周りと太ももがスッキリしたことが嬉しいです。

運動が習慣になってきたので現在も楽しく運動をしながらダイエットを続けています。

東京都中央区 主婦40代 女性 近藤様

近藤様の前からのビフォーアフターの写真

お腹周りがスッキリしました。

近藤様の横からのビフォーアフターの写真

姿勢が良くなってお腹周り、身体の厚みが薄くなりました。

近藤様の後ろからのビフォーアフターの写真

背中周りが全体的に脂肪が落ちてスッキリした感じがあります。

近藤様の体組成のビフォーアフターの表

        背中のたるみ、余計な脂肪がなくなり締まった感じがします。

お客様の声

 体重自体は後2キロくらい落ちればよかったのですが何よりお腹と背中の引き締めをしたいと思っていました。

最初は自分なりに筋トレを始め結構頑張ってやっていたのですが自己流でやっていたせいか頑張っても頑張ってもカラダが変わらずにいて、そんなときにパーソナルトレーニングを見つけました。

安沢さんのホームページを見るとアンチエイジングやボディメイク、ダイエットのことが詳しく出ていて30代から女性のボディメイクが得意そうだったので思い切って体験を受けることにしました。

初めてだったので最初は緊張しましたが安沢さんの対応が優しく、親切、丁寧で緊張がほぐれ結果が出そうなイメージができたのでお願いすることにしました。

パーソナルトレーニングでは今までの自己流トレーニングとは違いエクササイズの

フォームが大事だということを教えていただきました。

背中をキレイにするには肩甲骨の使い方が大事で、なかなかうまく使えなかったのですが、私に合わせた丁寧に教え方で徐々に覚えることができ、それに伴い少しずつカラダが引き締まっていくことが分かりました。

パーソナルトレーニングを始めたことを言っていない久々に会う友人には

「カラダ引き締まった!?何かやっているの?」

と言われるようになりとても嬉しくなりました。

カラダが変わるとモチベーションも更に上がるんですね。現在も楽しくトレーニングできています。 

東京都港区 主婦50代 女性 飯島様

飯島様の写真

お客様の声

仕事も落ち着きようやく自分の時間ができ、趣味のフラダンスを本格的に始めました。

そこでフラダンスのドレスを新調したのですが着たときの胸元にボリュームがなく見栄えがしないことに悩んで自己流ですが人生初の筋トレによるボディメイクを始めました。

でも中々思うようにカラダが変わらずにいたところ、安沢さんのパーソナルトレーニングを見つけ、どうせやるなら効率よく確実に効果を出したかったので自分への投資としてマンツーマントレーニングお願いすることにしたんです。

目標はダイエットや体重など数字ではなくドレスを着たときの見栄えがするバストアップ!!

私の要望に答えていただいて3か月で胸元の

ボリュームが出始め、今ではとても綺麗に

ドレスを着こなせて大満足です。※写真は1年継続した後のビフォーアフターです。

現在は以前から気になっていた下半身の引き締めを安沢さんにお願いをしています。

毎回とても楽しくトレーニングができているので継続してボディメイクをできています。

飯島様のビフォーアフターの写真

胸の筋肉がついてバストの位置が上がりました。

飯島様のビフォーアフターの写真

バストの丸みが出てバストアップしました。更にヒップのトップも上がりました。

東京都中央区 エステ経営者様40代女性 加藤様

加藤様の写真

お客様の声

子供の受験や仕事、家事と忙しさが重なり自分のカラダのことは気にはなりつつも後回しになってしまっていました。

気が付くと体重は1年で5キロも増え、ぜい肉がついてしまいました。

まずは自分でできることとして食事制限を始めましたが若い頃のように体重は思うように落ちませんでした。

そこでパーソナルトレーニングをネットで検索して見つけたんです。

効率よく正しいやり方でダイエットをしたかったので私にはぴったりでした。

結果、体重は1年でー7キロ。

時間をかけてじっくりと行ったので体質も変わりボディラインがとてもキレイになりました。

それに加え、肌や髪のつやもよくなり化粧ののりもよくなりました。

安沢さんのパーソナルトレーニングを続けているので歳を取るのも怖くなくなりました。

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