女性がパーソナルトレーニングをすると効果の程は？2ヵ月～1年の変化画像＆お客様の声

私は４２歳で仕事を辞め、この1年で急に４キロくらい太ってしまったことがきっかけで、住んでいる豊洲から近場で探した今流行りのパーソナルトレーニングジムに通う決心をしました。人生初でしたので色々と不安が多かったことを覚えています・・・

ネットの口コミを見ると3食糖質制限があったり、筋トレが厳しそうであったり不安を掻き立てる書き込みが沢山出てきました。

運動経験、体力、筋力ゼロの私にはかなりハードルが高かったのですが勇気を振り絞ってパーソナルトレーニングを始めてみることになったんです。

他のジムにはないお得なパーソナルトレーニング体験キャンペーンをされていたのも１歩踏み出すきっかけになりました。

目標は一応体重を6キロ落とすとことでしたが、数字より見た目を変えたかったというのが本当の目標でした。

不安が入り混じる中スタートしたわけですが・・・

3回目にして腹筋を行った後、腰が痛いという問題にも直面しながら、信頼できるパーソナルトレーナー安沢さんに精神面、体力面、食事面とサポートしていただき3か月を迎え、まだ目標を達成したわけではありませんが落ちた体重の数字以上にスタイルの変化が現れたことが嬉しいです。

30、40代の女性には短期間で体の変化を求めるのではなく、自然体でボディメイクし続け、根本から体質を変えて無理せず健康的で美しくなるための筋肉をつけることがキレイになるための一番の近道なんだと実感しました。

私がパーソナルトレーニングを始めて変わったこと

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コロナ自粛のステイホーム中に10キロ太り、体が緊急事態になり、クラブで自己流でマシンがどこに効くかも分からず動かしていましたが本当に効いているのかどうか不安になっていたところ、パーソナルトレーニングを受けている知人にパーソナルに指導を受けた方が良いと助言を受けた事がきっかけで始めました。

筋トレは、本当に嫌いですが悔しい事に、したらしただけサイズダウンしたり、筋肉痛を感じる事で達成感を感じたりする体験ができました。食事は安沢先生のアドバイスを参考にしながら、空腹感を感じた事は全く無く、糖質を控えたり食材を選択したりする事で我慢は殆どしませんでした。（時折、先生より「調子に乗ってますねぇ」と苦言があるくらい量は食べてました　笑）

また、ポールを使った、ストレッチ、筋膜リリースを教えていただいた事は、太もものサイズダウンに繋がったと思います。ウェアは常にオーバーサイズのものを選んでいましたが、細くなった太ももを自信をもってラインの出るレギンスを好んで着るようになりました。ダンスの先生からいつも、右肩が下がってる！と指摘を受けていましたが、「右肩下がり」もいつの間にか改善されました。

今まで、ダイエットは何度も何度もやってきましが、体重が減っても太ももが締まってきたな〜二の腕が細くなったな〜という実感はありませんでした。安沢先生は、コンプレックスに対して的を絞ったアプローチの仕方を教えてくれます。これさえやれば細くなる（形が良くなる）を明確に伝えてくれます。

ただし、私は筋トレが嫌いなので、一緒にトレーニングする時は追い込まれますが普段の自主メニューはかなり緩く設定してくださいました。これも、私の性格を読み取り、やらされているのではなくなりたい自分に無理なく近づけてくれる、感覚でした。（あまり自主トレもせずに劣等生だと思いますが）一緒にトレーニング中、追い込まれ、本当に心から「嫌い」と言い放った私に「気合い！でやったんですね」と返された時には敵わないと思いました（笑）

安沢先生は、筋トレ技術は、誰でも教えられる。とおっしゃっていました。いかに筋トレに対するマインドを変えられるかが、なりたい自分になる近道と維持をし続ける事に繋がることと、最後のダイエットにして下さいともおっしゃっていました。

筋トレは嫌いですが、筋トレは裏切らない。悔しいけど実感しています。マインドをコントロールされた1人です　笑

30代になると、体重がなかなか落ちないと聞いてはいたものの、お気に入りの時計やパンツが入らないという現実を突きつけられ、そろそろ本気でダイエットをしないと、、、と思い、近くのジムを探していました。

ですが、そもそもこれまで運動経験がなく、ジムで一人黙々と運動をするイメージがわかなかったため(器具の使い方も分からないし…)、巷で話題のパーソナルトレーニングはどうかな、と探していたところ、家からも近く、値段も現実的な、30代以上女性専門のパーソナルトレーニングが目に止まりました。また、同年代の人の体験談が沢山あったことも大きかったです。

トレーニングを始めて一番変わったことは、食事の摂り方、食材の選び方でした。これまでの私は、食べる時間だけは気にしていましたが、好きなものを食べ、スイーツ大好き。そんな生活だから、太るのは当たり前。トレーナーの安沢さんからは、3食における炭水化物のバランスやタンパク質を摂ること、甘いものを食べてもいいけど、前後で調整することなど、考えて食べることを教わりました。

また、トレーニングでは、私の限界ギリギリを見極めてくださり、挫折しないように導いてくださり、運動初心者でも無理なく続けることができました。

ちょうどコロナ禍と重なりジムに行けない期間がありましたが、そんな時でも、効果的なタイミングでご連絡をくださり、モチベーションを下げずに、乗り越えることができました。

当初、トレーニングの目標として、
1.お気に入りの時計がつけられるようなること
2.はけなくなったパンツがはけるようになること
3.今後のために筋力をつけること
を立てました。

トレーニングを始めて3ヶ月位で、1,2を達成できた時は、本当に嬉しかったです。また、見た目もすっきりしたことで、自信にも繋がり、トレーニングへのモチベーションも上がりました。
3についても、腕立て伏せが1回もできなかったのに10回できるようになり、スクワットも100回できるようになり、駅の階段も息切れすることなく積極的にのぼれる筋力がつきました。

私自身のボディメイクに対する考え方から行動が変わってくることをとても感じています。今ではキレイな自分でいるためのマインドを手に入れることができて、それに伴った生活習慣を手に入れることができました。

自分で考えながら筋トレができるように、筋肉の使い方、姿勢を教えて頂いたので、継続的に自分でトレーニングを続けていくことで、アンチエイジングでいつまでも若々しい自分でいられるよう頑張っていきたいと思っています。

おかげさまでベストボディ・ジャパン水戸大会と山梨大会でグランプリ(優勝)、千葉大会で準グランプリ（準優勝）をいただくことができました。

トレーニングを始めて半年以内、普通の会社員で不摂生しすぎた「ふなっしー」ボディ、もちろん大会なんて初挑戦だったのにこんな結果を残せたのは、安沢さんのトレーニングがあってのことです。

昨年の冬、パーソナルトレーナーを探して何ヵ所か体験に行きました。パーソナルトレーナーは誰でも名乗れます。素人目に見ても明らかに運動経験も指導経験も不足していて、社内マニュアルでしか対応できないトレーナーさんやジムもありました。

そんな中で、問い合わせのメールや体験トレーニングでの、私の疑問に答えるご姿勢や、豊富な知識、課題点もきちんと伝えてくださるところに安沢さんなら信頼できると思い、ご指導をお願いしました。

それまでバーベルなんて触ったことのないウェートトレーニング初心者でしたが、毎回フォームや重量、回数を細かく見てくださり、徐々にできる種目が増えていき、年を越す頃には一人でのトレーニングもできるようになりました。

毎回、自分だけではできないところまで追い込んでくれるのですが、コンディションにも気を配ってくださるので、ケガや故障は一切なく過ごせました。

安沢さんは調子の良いことをおっしゃったり、逆にスパルタすぎてトレーニーを萎縮させたりすることは一切ありません。冷静に、私の目的や状態に向き合ってくださいます。

他のトレーニーの方々が長時間トレーニングをしている様子を私がＳＮＳで見て焦った時も、「長時間やればいいものではない。むしろちゃんと追い込ば１時間でクタクタなはず」とおっしゃってくれたりと、情報が多い中でトレーニングをする上で、変に迷子にならずに済みました。トレーニングメニューも状況に応じて柔軟に変えたり、食事や直前の調整方法もいろいろ考えてくださったりと、手厚いサポートには感謝してもしきれません。

こちらに少しでもやる気があり、漠然とでもいいから目標や目的があれば、真摯に向き合い応えてくださるのが安沢さんです。

私も、絶対に大会で良い結果を出すことでお応えしようと思いました。

最終目標の１１月の日本大会に向けて万全の準備をすべく、これからも引き続き宜しくお願いいたします。