勝どきにお住い女性のパーソナルトレーニング開始２か月～効果のビフォーアフター

コロナ自粛のステイホーム中に10キロ太り、体が緊急事態になり、クラブで自己流でマシンがどこに効くかも分からず動かしていましたが本当に効いているのかどうか不安になっていたところ、パーソナルトレーニングを受けている知人にパーソナルに指導を受けた方が良いと助言を受けた事がきっかけで始めました。

筋トレは、本当に嫌いですが悔しい事に、したらしただけサイズダウンしたり、筋肉痛を感じる事で達成感を感じたりする体験ができました。食事は安沢先生のアドバイスを参考にしながら、空腹感を感じた事は全く無く、糖質を控えたり食材を選択したりする事で我慢は殆どしませんでした。（時折、先生より「調子に乗ってますねぇ」と苦言があるくらい量は食べてました　笑）

また、ポールを使った、ストレッチ、筋膜リリースを教えていただいた事は、太もものサイズダウンに繋がったと思います。ウェアは常にオーバーサイズのものを選んでいましたが、細くなった太ももを自信をもってラインの出るレギンスを好んで着るようになりました。ダンスの先生からいつも、右肩が下がってる！と指摘を受けていましたが、「右肩下がり」もいつの間にか改善されました。

今まで、ダイエットは何度も何度もやってきましが、体重が減っても太ももが締まってきたな〜二の腕が細くなったな〜という実感はありませんでした。安沢先生は、コンプレックスに対して的を絞ったアプローチの仕方を教えてくれます。これさえやれば細くなる（形が良くなる）を明確に伝えてくれます。

ただし、私は筋トレが嫌いなので、一緒にトレーニングする時は追い込まれますが普段の自主メニューはかなり緩く設定してくださいました。これも、私の性格を読み取り、やらされているのではなくなりたい自分に無理なく近づけてくれる、感覚でした。（あまり自主トレもせずに劣等生だと思いますが）一緒にトレーニング中、追い込まれ、本当に心から「嫌い」と言い放った私に「気合い！でやったんですね」と返された時には敵わないと思いました（笑）

安沢先生は、筋トレ技術は、誰でも教えられる。とおっしゃっていました。いかに筋トレに対するマインドを変えられるかが、なりたい自分になる近道と維持をし続ける事に繋がることと、最後のダイエットにして下さいともおっしゃっていました。

筋トレは嫌いですが、筋トレは裏切らない。悔しいけど実感しています。マインドをコントロールされた1人です　笑

Q１．なぜパーソナルトレーニングを受けようと思ったのですか？選んだポイントなどあれば

引き締めのためにヨガに数年間通っているのに、中々痩せず鏡に映る自分の姿が醜いことに耐えられませんでした。

今まで避けてきた筋トレや食事管理をしっかりしないとヤバいんだと感じたことがきっかけです。

とにかく痩せたくて特に腰周り、お腹周りの脂肪を落としたくて始めました。

Q２．実際にパーソナルトレーニングを受けてみて、出た成果を具体的に教えてください。内面（ダイエット、筋トレ、食事に関対しての考え方など）、外面（体が引き締まった、スタジオレッスンで動きやすくなった、汗をかきやすくなった、引き締まったなど）

当初の目標通りお腹、腰周りの脂肪が取れました！それと、お尻、脚も引き締まった感じがします。ピチピチだったゴルフウエアにゆとりができました。

また、ヨガでは肩甲骨が良く動くようになって今まで取りづらかったポーズを取りやすくなったことも嬉しい成果です。

トレーニングは、始めはストレッチなどが多く「もっとできそう・・・」なんて思っていました。そして、徐々にエクササイズ的な部分も増えていって結構追い込めるようになってきた頃、初めはトレーニングが終わると結構きついな～なんて思っていました（汗）

でも、そんな状態を数回こなしていくうちに体力がついてきたせいか心地よい疲労感に変わっていきたことも体力アップを感じるところです。

食事に関しては、「食べない」ことが良いことだと思っていましたがバランスよく食べることが良いことなんだと実感しています。お酒もよく飲むのですがコントロールできるようになりました。

元々、腸が強くなくてお通じは下っていることが多かったりしていたのですが食事のバランスが整ったことでお通じの状態もとても良くなりました。

Q３．もし、私のパーソナルトレーニングを受ける前に一人でボディメイクをやっていたことがあればその時と比べて、または他のパーソナルトレーニングと比べて良かった点があれば教えてください。

 実際にヨガに通っていましたが中々痩せれなかったので、ダイエットをいかに正しくやるかで効率よく成果を出せるのかを実感しています。

意外だったことは、パーソナルトレーニングで姿勢まで改善できたこと。

ホームページには「姿勢改善」と書いてあったのですがあまりよく見ていなくて（汗）

姿勢も綺麗になったことでより引き締まったように見えるのがとてもうれしいいです！

Q４．パーソナルトレーニング迷っている人にオススメの言葉をお願いします。

お金はかかりますが、一人で自己流でダイエットをやるよりもプロの方に教えていただいた方が確実に効果が出るので逆に費用対効果が良いと思います！

ダイエットがうまくいっていない人、これからダイエットをしようと思っている人に是非やってもらいたいと思います！！

Q１．なぜパーソナルトレーニングを受けようと思ったのですか？選んだポイントなどあれば

パーソナルトレーニングを受けようと思った理由は、彼氏に太ったことを指摘されたからです。

選んだポイントはパーソナルトレーニングが終わった後でも自走できるマインド、知識を得られる点と値段です。

Q２．実際にパーソナルトレーニングを受けてみて、出た成果を具体的に教えてください。

内面的には、健康を意識するようになったこと、食事に対する考え方が変わったことです。自炊での食材選びや、外食での食べるものを決めるときにはまず糖質の程度を基準に選べるようになりました。

外面的には、オシャレを楽しめるようになったこと、体が引き締まったこと、生活がしやすくなった（気分の落ち込みがない、重い物が持てる、早歩きができるようになった）ことです。

Q３．もし、私のパーソナルトレーニングを受ける前に一人でボディメイクをやっていたことがあればその時と比べて、または他のパーソナルトレーニングと比べて良かった点があれば教えてください。

一人でボディメイクをしていた時に比べて、筋肉への効き具合が全く異なりました。

一人ではSNSやYou tubeの動画を見ながら行っていましたが、実際に見ていただきながら教えていただくのは全く違いました。少しフォームを変えるだけで、筋肉への効きやすさ、筋トレのしやすさが変わりました。

また、他のパーソナルトレーニングに入ったことはありませんが、マンションの一室で運営しているパーソナルトレーニングも多々あり怖さも不安も感じていました。こちらのジムでは、スポーツクラブの一角がパーソナルトレーニングコーナーになっていて女性として安心できる一つでした。

Q４．成果以外で、嬉しかった点がありましたら教えてください。

彼氏、友達や同僚に「最近、痩せた？」と褒められたことです。

Q５．パーソナルトレーニング迷っている人にオススメの言葉をお願いします。

「ただ痩せる」だけでなく、姿勢・マインドの面から改善できる点をオススメします。

よくある厳しいパーソナルトレーニングで短期的に頑張って痩せても、結局リバウンドしてしまうケースを良く聞きます。そうではなく、内面から変化することにフォーカスするパーソナルはあまりないのかなと思いました。

Q１．なぜパーソナルトレーニングを受けようと思ったのですか？選んだポイントなどあれば

パーソナルトレーニングを選んだ理由は、2つあります。

1つは痩せたいということ、2つめは姿勢を改善したいということです。

この両方が達成できそうなジムはあまり多くないかなと思います。運動神経が悪いと言うこともあって普通のジムに行くのには気が引けていました。また事例もたくさん載っていて、私よりも年齢の高い方でも効果が出ていた点も決め手になりました。

Q２．実際にパーソナルトレーニングを受けてみて、出た成果を具体的に教えてください。

正直ここまで姿勢が改善するとは思っていませんでした。歩く時や立っているときにはかなり姿勢を気にかけるようになりました。

猫背の場合よく周囲から胸を張るように言われることが多いんですけれど、安沢先生のもとでトレーニングを受けるうちに、私の場合は胸を張ると言うことではなく、お腹の角度を変えることを意識にすることで、姿勢がよくなることがわかりました。

正直長年の胸を張ると言う周りからのアドバイスって何だったんだろうと思うほどです。毎回トレーニングの前と後に姿勢の変化を写真で撮るようにしていました。変化を可視化していたことも、やる気の継続につながったと思います。

また体重も無理なく減らすことが出来、8年前の体重にすることができました。

Q３．もし、私のパーソナルトレーニングを受ける前に一人でボディメイクをやっていたことがあればその時と比べて、または他のパーソナルトレーニングと比べて良かった点があれば教えてください。

過去にパーソナルトレーニングのジムに通っていました。ダイエット目的だったのですが、指導はかなりきつくて正直通う事が途中で嫌になってしまっていました。食事指導に関しても抽象的な事しか言ってもらえず、効果もイマイチ。。。

安沢先生の食事指導はどこをどう改善したらいいかを具体的に教えてくださるので、食事では何を意識したら良いのかと言うことがよくわかりました。

また外食の予定がある時やちょっと忙しい時期など、食事にあまり気を使えないことを事前にご相談すると、これだけは頑張ってくださいとかこういう食材を用意しておくと良いですよと言うアドバイスがいただけたのもよかったです。

続ける励みになりましたし、すごく助かりました。 

Q４．パーソナルトレーニング迷っている人にオススメの言葉をお願いします。

私はストイックなタイプではないし、家も少し遠くて、多くて週１回しか通えていませんでした。緊急事態宣言の影響で、途中お休みすることもありました。

それでも効果が出ました。ほとんどの方は私より真面目だと思うので、もっと効果が出るはすです。

他のパーソナルトレーニングと比べても安価ですのでもし迷われているのであれば、まず８回コースだけでも通ってみるのがいいんじゃないかなと思います。

 体重自体は後2キロくらい落ちればよかったのですが何よりお腹と背中の引き締めをしたいと思っていました。

最初は自分なりに筋トレを始め結構頑張ってやっていたのですが自己流でやっていたせいか頑張っても頑張ってもカラダが変わらずにいて、そんなときにパーソナルトレーニングを見つけました。

安沢さんのホームページを見るとアンチエイジングやボディメイク、ダイエットのことが詳しく出ていて30代から女性のボディメイクが得意そうだったので思い切って体験を受けることにしました。

初めてだったので最初は緊張しましたが安沢さんの対応が優しく、親切、丁寧で緊張がほぐれ結果が出そうなイメージができたのでお願いすることにしました。

パーソナルトレーニングでは今までの自己流トレーニングとは違いエクササイズのフォームが大事だということを教えていただきました。

背中をキレイにするには肩甲骨の使い方が大事で、なかなかうまく使えなかったのですが、私に合わせた丁寧に教え方で徐々に覚えることができ、それに伴い少しずつカラダが引き締まっていくことが分かりました。

パーソナルトレーニングを始めたことを言っていない久々に会う友人には

「カラダ引き締まった！？何かやっているの？」

と言われるようになりとても嬉しくなりました。

カラダが変わるとモチベーションも更に上がるんですね。現在も楽しくトレーニングできています。 

結婚式前のダイエットを安沢さんにお願いしました。

結婚式直前でしたが目標は「結婚式までの3か月で－10キロ」。気になるカラダの部位はウエディングドレスを着た時に肌が露出する、背中と 二の腕の肉。

一生に1度しか着ないウエディングドレスを着たときに二の腕が太い、背中の肉が多い・・・そんな写真残したくありません。

自己流でダイエットを始めようかトレーナーさんについてもらうか悩みました・・・

そこで、とりあえずパーソナルトレーニングの体験を何店舗か受けてみた結果、価格面でも他のジムと比べても圧倒的にリーズナブルで初回の体験もリスクなしでお得に受けることができ、何より低価格で都度払いができるという点が始めやすく、大手パーソナルトレーニングジムのトレーナーさんより豊富な経験値、実績、女性専門性という点で安心して任せられると思いパーソナルトレーナーの安沢さんにお願いすることになりました。

トレーニングでは二の腕を細くし、背中のラインをキレイにする為の効率の良い筋トレを組み入れてもらいました。

また、飽きやすい私には肪燃焼運動に効果が高いのとのことで意外だった「縄跳び」なども取り入れてもらい、楽しくダイエットを行うことができ、結果はご覧のとおりで結婚式当日は友人に「背中美人」などと言われたりしました。結婚式前のダイエットは大成功に終わり大満足です。

短期間でのダイエット・ボディメイクでリバウンドが心配でしたが、その後もパーソナルトレ―ニングを継続して行っているため体質も変わったようでリバウンドも起きておりません。

体重は３か月で約－９．６キロ、お腹周りは−１３．０センチ

この世で最高度のストレスは、伴侶の死（喪失）。
その喪失感の渦中、私は何もする気もなく、体も動かなリました。
歩くって・・・どうすれば歩けるの？という状態。
そうこうするうちに、膝、腰、手に痛みが出てくる、体重は増えるという悪循環。

医師に受診すると、“運動して体重を減らしなさい“と、同じことを言うばかり。
は？どうやって？　
医師は診断や薬の処方するだけ。
それが役割だから仕方ない。
とはいえ、言われるだけでは解決できません。

その時、プロコーチ安沢先生に出会ったのが、私の幸運でした。

動けない身体を根気良く、まず、できるところからきめ細かくメニューを提供。
1時間しっかり付き添いリードしていただけたことが、何の薬より効果的でした。

安沢先生は
むやみに煽てず、私の努力したい気持ちを引き出してくださいました。
できてることを褒めて、ストレッチで心身をほぐしながら、努力を認めてくださる。
その確かな技術とぶれないマインドにサポートされて、今！
自分のBODY（身体）をmake UP できただけでなく、
喪失感からもようやく立ち上がることができました。

人は薬で治るのではない。
素晴らしいプロフェッショナルな人との切磋琢磨する信頼関係の中で癒され、
治る力を与えられるのだと実感できたことが素晴らしい体験でした。
心からの感謝を込めてありがとうございました。

※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。

私は、小さい頃から太っていました。母も、祖母も似たような体型をしていて、私もいつかは同じように動けなくなっていくんだろうなぁ・・・健康な体になることは諦めはじめ、このまま体調の不調と付き合いながら生きていくんだろうと漠然と思う日々。

2021年の年明け、立ち仕事を1日していて「腰が痛い、30半ばでこれか・・・」と悲しくなりました。

過去にエステに400万、肥満外来に100万、スポーツジムは契約していることに満足し行かない、流行りのものを一旦は試してみることを繰り返していました。

案の定続くこともなく、お金が出ていくばかりです。テレビのCMで流れるパーソナルトレーニングでの劇的なビフォーアフター・・・

そんな私にとってパーソナルトレーニングは最後の希望でした・・・

この続き

• トレーニングを始めて実感したこと　～改善されていく腰痛～
• 目標設定の大切さ　～自分のなりたい姿を探す日々～
• 食事の選択の練習　～爆発する私！トレーニングを辞めよう！～
• コロナで制限された生活　～運動ができないと思うと怖い～
• マインドの変化と自分の成長　～体重にこだわらないことが難しい～
• 安沢先生と知り合えなかったとしたら

などなど

藤川様自ら志願していただき筋トレ・パーソナルトレーニングを始めて、５か月を迎え大きく変わっていった経緯を生の声で詳しくお話してくださいましたので藤川様単体のページを作らせていただきました。

• ダイエットに筋トレ・パーソナルトレーニングが本当に効果があるのか知りたい
• 実際の成果（ビフォーアフター）を知りたい
• 運動苦手な女性でもできるのか知りたい
• どのくらいの期間で効果が出るのか知りたい
• 食事管理はどのように行うのか知りたい
• 運動は辛くないのか知りたい

など不安に思われている方にとても参考になる生の声かと思います。是非ご覧ください！