最強のアンチエイジング方法である「筋トレ」の正しいやり方

成長ホルモンは脳が指令を出すことで脳下垂体から分泌されます。

ここで重要な物が「乳酸」

「乳酸」というと疲労物質で体に悪い物というイメージを持つ方が多いのではないでしょうか？

しかし、この「乳酸」を脳が感じることで脳が

「成長ホルモン（GH）」を分泌させるのです。

「乳酸」って何かというと、わかりやすく言ったら長い階段や坂道を歩くと腿がパンパンになり脚が前に出なくなりませんか？

あれが筋肉に「乳酸」が溜まった状態です。

筋肉に的確に刺激を与え「乳酸」を筋肉に溜めることが重要なのです。

 そして、さらに突っ込むと「睡眠」も重要です。

睡眠のゴールデンタイムは２２時～２時でありますが、眠りはじめの約３時間には深い眠りのノンレム睡眠にはいり、その時間が成長ホルモンの分泌が最も多いのです。

しかし、睡眠後半には現れないことが研究結果で明らかになっていますので

眠りはじめの３時間は深く眠れる質の良い睡眠を確保する工夫が大事です。