オンラインパーソナルトレーニングで女性に効果を出すことができるパーソナルトレーナーの条件

ズバリ30代以上運動苦手、ちょっとズボラな女性で以下のような悩みを抱える方は効果が出やすいです。

30歳を超えカラダのこんな変化を年々感じている

「スタイルの崩れ、体重の増加、疲れやすさ、なんとなく続く不調・・・」

それゆえ将来への不安を持っている。

また、もう少し具体的に突っ込むと

■食事制限で体重を落とすだけでなく、姿勢・スタイル改善、筋肉・体力をつけたりしたいがオンラインで本当に結果が出るのか心配、不安、半信半疑・・・

■ウィルス感染が怖く、ジムに通うのは不安…

だけど

在宅ワークでの姿勢不良で肩首こり、体重増加が原因で体は緩み、膝・腰の痛みが悪化して辛い…

また、運動不足で体力・筋力低下など色々な不調が出てきて、このままでは将来が不安…

こんな状況で食事だけでなく

”  運動をどのようにしたらよいか  “  分からない

■なかなか近くに良いパーソナルトレーニングジムがない

■仕事、家庭のこと、子育てなどで時間が無くてジムに通う時間を作れない

■ジムだと周りの人の目が気になる、ジム通いは敷居が高い…

■体力がなさ過ぎて家事、仕事以外に自分のことをやる余裕がない

こんな女性はオンラインパーソナルトレーニングで効果が出やすいですよ！！

また、オンラインパーソナルトレーニングのデメリットとして、よく挙げられているのが

「高重量を扱うトレーニングができない」

ですが、男性や筋肉系のコンテスト出場を目指す女性でない限り、ジムでしかできないような重い負荷（高重量）をかける必要はありません。

実際にジムでパーソナルトレーニングを行っている女性でも軽い重量でしっかり効かせるトレーニングを丁寧に行っているのが実情です。筋トレ初心者には、全く必要ありませんね。

ジムに行く場合、現場に行くので気持ちの切り替えがしやすく、モチベーションも上がりやすいです。一方、オンラインではジムに行かなくて良い反面、気持ちの切り替えが難しくなります。

オンラインでは、パーソナルトレーナーの言葉掛けがモチベーション・コントロールの生命線になります。

余談ですが、元プロレスラーであり、現役パーソナルトレーナーである私ですら、家で一人でトレーニングするのは長続きしません。

「忙しい時でも家ならジムに行く手間も省けるし良いかもしれない」と数年前に人生で初めて家トレ用のダンベルを購入しましたが、結局続けることができず1年後に捨ててしまいました（汗）

いかにモチベーション・コントロールをすることが難しいかということを知っておいてくださいね。

多くのオンラインパーソナルトレーナー、経営者が  “ 表向き ”  にはこんな風に言っています。

ジムを構えないので

• 場所代
• トレーニングマシンなど設備費

がかかっていないから安い。

ウソではありませんがトレーナー、経営者も気づいていない本当の理由は別にあります。

これまでパーソナルトレーニング指導を “ トレーニングスキル ” だけに頼ってきた “ 質の悪い指導 ” を行ってきたパーソナルトレーナー、パーソナルトレーニングを理解していない経営者は、

「オンラインだとパーソナルトレーニングの質が落ちると思っているので料金を下げざるを得ない」と思い込んでいます。

ここに「良いオンライン・パーソナルトレーナー」を選ぶヒントがあるかもしれません。

言葉が悪いですが「安かろう、まずかろう理論」ですね。

指導に自信と誇りがあれば安売りはしません。

価格帯を見ていると月額表示をしているジムが多いようです。

1回あたり2,000円、3,000円、6,000円、8,000円

といった感じですね。

それと、1回あたりのセッション時間も見落とさないようにしたいですね。

20分、45分、50分、60分

といった感じでジムによってそれぞれですね。

トレーニング初心者であればあるほど、効かせるため・ケガをしないためのフォームの説明、食生活のヒアリング、行動・思考に対してのコーチングが必要になってきますので最低60分は必要です。

トレーニング初心者は運動が得意でない方が多いと思いますので60分と聞くと「1時間も体力が持たないよ・・・」なんて思われがちですが、60分のセッションといっても60分間運動をし続けるわけではないので安心してください。

状況にもよりますが、逆にトレーニング開始当初から60分運動させ続けるようなトレーナーは、パーソナルトレーニング指導として本当の個別指導・コーチングができていない可能性が高いです。

では、「質の良いオンラインパーソナルトレーニング」とはどんなオンラインパーソナルトレーニングなのでしょうか？

パーソナルトレーナーの質を決めるのは、「トレーニング・スキルがあるかないか」ではありません。

そこはあって当たり前なんです。

プラス「コーチング・スキル」を持ち合わせているかで良いパーソナルトレーナーかどうかが決まります。

※「コーチング」とは

現状の外に目標設定をして、目標達成するための自己能力を上げてあげることです。

これができるパーソナルトレーナーは、ほんの一握りです（パーソナルトレーナーのコンサルもする安沢だからわかる現実です。）

要するに、「言葉で相手を動かすスキル」です。

「トレーニング・スキル」は持っていて当たり前なのでここは省きますが、それよりも重要な「オンライン＝遠隔」だからこそ、トレーナーがお客様に効果を出させるめに必要な条件というものがあります。

資格があるから優秀というわけではありませんが、胡散臭い・怪しいと思われがちだからこそ、お客様への安心安全のため、また最低限の知識を持っているかどうかの証明になる資格を持っていてもらわないと困ります。

ここ数年で健康志向が強くなったことで、筋トレブームが起きています。

当然パーソナルジムは増えパーソナルトレーナーも増えました。問題は、資格がなくてもできちゃうのが困ったところ・・・

国家資格ではありませんので、資格自体は民間資格になりまして、かなりの数があります。

胡散臭い物から簡単に発行されるものまで色々とありますのでしっかりと見る必要があります。

その中でもしっかりとした歴史ある資格はいくつか存在しています。それを持っているかどうかも最低限の目安にしていただきたいところです。

とはいえ、一般の人にはわからないと思いますので信頼性のある資格3つをご紹介しておきます。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

1．NSCA（National Strength and Conditioning Association）

1978年に設立され、現在では世界88の国と地域においてトレーナーが活動中。日本に最も早く導入されたパーソナルトレーナーの資格を発行。国際ライセンスであり、世界で最も有名な団体の資格で国内外で大変認知されている。

 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

2．NESTA（全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会）

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

3．JATI（日本トレーニング指導協会）

 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

もっと詳しく知りたい方は、こちらをご覧ください。

資格を持たずに「○○コンテストに出場、好成績を残した実績・・・」などを売りにしている方には、注意が必要です。

そういった方の指導はというと、相手の体に合わせたメニューを提供するのではなく、自分の経験を基にしたプログラムの提供、指導になるので結果が伴わない、またはケガをしたり、意図しない部位に筋肉がついてしまったりすることになりかねません。

体、性格は千差万別でそれを見極め個別のメニュー、指導をするのがパーソナルトレーニングだからです。

オンラインパーソナルトレーニングを始めるのに厳しい審査はないので誰でも明日からトレーナーと名乗って始められてしまうので注意が必要です。

安心安全に行うために、オンラインだからこそしっかり見ていきたいところです。

資格所持の確認方法

WEBサイト（HP、SNSなど）からパーソナルトレーナーのプロフィールで確認してください。

※複数人抱えているようなジムの場合、必ず個人のプロフィールを見て確認してみてくださいね！

パーソナルトレーナーは「何でも屋」ではなく「専門性」を持っているべきです。

例えば、こんな売り文句を前面に押し出すパーソナルトレーナーはやめた方が良いでしょう。

「寄り添うパーソナルトレーニングを大切にしています」

「一般の人からプロのアスリートの指導を行っています。」

・当たり障りのない自己紹介。

・幅広いニーズに対応しています。

的な感じは最悪ですね・・・

例えば、病院を見てください内科、消化器内科、外科、スポーツ整形、膝痛が得意な整形外科医、腰痛が得意な専門外科医みたいな感じで別れていますよね。

パーソナルトレーナーを選ぶ時もそういった専門性を持っているのかが効果を出せるトレーナーの条件になってきます。

※因みに、いきなり運動指導を行うパーソナルトレーナーはNG。

パーソナルトレーナーは専門性に沿った内容で体の歪み、動きの癖などを見極めた上で、個別にあったエクササイズプログラムを組み立て、歪みに合わせたフォームの指導ができなければいけません。

専門性の確認方法

「資格」と同様に必ず個人のプロフィールを見て確認してみてください。

「運動スキル」があっても

「伝える能力」＝「プレゼン力」

がなければ台無し。

例えば、カメラを意識して色々な角度から見れるようにしながら正しい見本を見せることができ、お客様のフォームチェック・修正を丁寧且つ・タイプに合わせて “ 分かりやすい表現で ” 詳しく教えられなければいけません。

プレゼン力の確認方法

体験を受けてみてトレーニング指導の仕方を確認してみてください。

現状の外に目標設定をして、目標達成するための自己能力を引き上げるのが「コーチング」。

コーチング・スキルがあるパーソナルトレーナーのカウンセリングは、時間をかけ丁寧にあなたの目標などを聞き出してくれてモチベーションを最大限まで引き上げてくれます。

高いお金を払ってパーソナルトレーニングをしていても挫折してしまう人、成果を出してもその後リバウンドしてしまう人の原因の多くは、目標設定がうまくいっていないから起こります。

心の底からこうなりたいという ” 現状の外 ” に目標を設定しないと「忙しさに妥協」してしまったり、「誘惑」に負けてしまったりして「行動の優先順位」が正しく決めれないから挫折・リバウンドをしてしまうんです。

例えばこんな感じで・・・

仕事が忙しくなるとこれまで運動、食事コントロールを頑張ってきたのに、仕事優先になり、食事コントロール、運動がおろそかになる。

コーチング・スキルの確認方法

「カウンセリング」の仕方で判断できます。　

お客様の結果が “ 全ての証拠・証明 “ になります。

お客様の「ビフォーアフター」「お客様の声」が・・・

例えば、“ ただ痩せた “ ではなく、打ち出している「こんな体になれます」という効果が実際に出ているか？（専門性の証明をしているか？）

掲載人数が数人ではなく、ある程度の人数の結果があるか？ 

をしっかりチェックしてみてください。

実績の確認方法

WEBサイト（HP、SNSなど）から確認してみてください。　

• 体力アップ
• 代謝アップ
• 冷え、むくみの予防改善
• 姿勢改善
• 肩こり、腰痛、ひざ痛の予防改善
• クヨクヨ悩むことがなくなり前向きになる
• 彼氏や好きな人に褒められる 
• 女性として自信が持てるようになる
• 成果が出やすい

• 成長ホルモンの分泌促進

　→お肌の状態がよくりハリのある美肌になる

　→筋肉量が増える

　→脂肪の燃焼

• ボディラインにメリハリが出る
• 部分引き締めできる
• 太りづらく痩せやすい体質になる
• 良いトレーナーに巡り合うことができれば、運動・食事両面に対して良い習慣化ができるようになるのでリバウンドせず、自立できるようになる
• 人対人の1対1なのでモチベーションを維持しやすい
• 予約を入れて行うのでズボラな方でも後回しにすることができず、強制的に運動ができ引っ張ってもらうことができる 

​もっと詳しく知りたい方は、こちらをご覧ください。

はじめまして、この記事を書きました女性専門姿勢改善ボディメイクトレーナーの安沢明也です！

ジムのパーソナルトレーニングでもそうですが、オンライン（遠隔）のトレーニング指導でより重要になってくるのがブランド・ジムの名前ではなくパーソナルトレーナーの質。

パーソナルトレーナーの質とは「運動スキル」「プレゼン力」「コーチング力」です。

「オンライン＝遠隔」での運動で成果を出すには、この3つを持ち合わせていることがジムでのパーソナルトレーニングよりも重要度が増します。

ということは、「オンライン＝遠隔」でしっかりと効果の出る

• 個別の運動プログラムを組み
• 運動指導ができて
• コーチングができる

 ” 良いトレーナー ”  を探す必要があります。

オンラインパーソナルトレーニングにおいて、パーソナルトレーナー選びはジムでのパーソナルトレーナー選びよりも慎重にする必要があります。

なので良いパーソナルトレーナーを探すのは、ジムでのパーソナルトレーニングを探すより大変ということですよね・・・

少し整理すると

安さを過剰にアピールする

オンラインパーソナルトレーニング

↓

これまでトレーニング・スキルにだけ頼ってきたので

ジムでのトレーニンングでしか本領発揮できない

↓

オンラインには向いていない

↓

質が悪いオンラインパーソナルトレーニングの可能性大

という感じです。

手前味噌ですが、私の行うオンラインパーソナルトレーニングをご紹介させていただきます。

↑画像をクリックするとオンラインパーソナルトレーニングのサイトを見れます。

私のオンラインパーソナルトレーニング「BIKIN女性のためのオンラインパーソナルトレーニング」では、30代以上の運動苦手な女性に

「 “ 本当の ” キレイ・ “ 本当の ” 健康習慣を手に入れていただく」

という私の理念のもと

お家に居ながらにして、

一生物の「キレイ・健康を作る運動・食生活習慣」を手に入れ根本改善を目指していただきたいと思ってサポート活動をしています！

代謝サイクルを上げ、楽して痩せる、痩せ体質を作るには、オンラインダイエットでありがちな食事メインのオンライン指導ダイエットではなしえません！

食事に加えて「運動」が絶対的に必要です。

「ジムでのパーソナルトレーニングの実績」

→

運動苦手な女性を専門に10年以上で

のべ1万人以上の指導

成功率8割以上の圧倒的実績を作ってきた

「ただ痩せる」だけでない女性の体に特化した

マインド・姿勢から改善する

「がんばらない自然体ボディメイクメソッド」

そして、

「代謝サイクルUPさせることを目的とした本物の自然派栄養サプリ」を取り入れた食事指導

この2つで運動、食・栄養の両方から

内・外側から健康的な本当の”キレイ” ボディを目指していきます！

お客様から評判の女性に特化したコーチング技術を使った

「専門用語を使わない世界一具体的でわかりやすい説明」

のパーソナルトレーニングをオンラインでお届けしています！！

■広島 会社員 30代女性 末広様

オンラインでここまでできるなんて・・・（汗）

前に受けたオンラインダイエットとは比較にならなかったです・・・

まず初回のカウンセリングをじっくり行っていただけるので悩み不安を解消した状態にしていただけた点で高評価でした。

最も不安な運動でしたが、運動苦手な私でも分かりやすい指導・強度の調整をしていただけるので安心です。運動苦手な女性専門と名乗るだけのことはあるなと実感するところでした（笑）

更にトレーナーさんが厳選してくれた家トレグッズ付いて、至れり尽くせりで

完全お任せできちゃいます。

■岐阜 会社員 30代女性 新田様

疑っていたオンラインの効果でしたが・・・

そもそも、オンラインでの効果に不安を感じていましたが、体験してみてその

不安はなくなりました。

オンラインだというのに私の姿勢の歪みを的確に分析していただいて、私の性格・体質にあった運動・食事含めたプログラムを組んでいただきました。

オンラインでの運動指導の質の高さに驚きです。

更に、リアルでこれだけの実績がある方なので安心して任せられると感じました。

■大阪 自営業 40代女性 八千代様

パーソナルジムより質が高い

「BIKIN」安沢さんの指導は、女性のコーチングを売りにしているということもあり、オンラインでもリアルにトレーニングを教えてもらっているのと全く変わりがありません。

実績の通り、その辺のパーソナルジムに通って指導を受けるより質が高いと感じました。まさにパーソナルトレーニングをそのままお届けって感じです。

■岐阜 主婦 40代女性 鶴岡様

トレーニングに収まらないエイジングケアがオンラインでできるなんて…

年々少しずつ体重が増え、中々体重が戻らず・・・

更に、ここ最近40歳を過ぎてから体重だけでなくスタイルの崩れ、体力低下、お肌の状態悪化など、いわゆる老化を感じる機会が増えてきたんです。

食事制限でただ痩せるだけでなく、「習慣から変え、見た目、内面のエイジングケアをしながらボディメイクをする」というコンセプトが私にピッタリでした。

トレーナーの安沢さんは、どんな悩みにも分かりやすく論理的に優しい口調で説明してくださるのが好印象。

何より実店舗でのパーソナルトレーニングでこれだけ実績がある方なのでオンラインでも安心して任せられるなと思いました。

※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。